In cele mai multe cazuri, timpul nu-ti permite sa iti ingrijesti corpul asa cum ai dori. Tocmai de aceea, atunci cand ai sansa sa iti modifici silueta prin sport, va trebui sa alegi mijloacele potrivite pentru a-ti atinge obiectivele de aspect, greutate, forta sau mobilitate. Unii aleg aparatele care dezvolta musculatura foarte rapid, schimband dimensiunile grupelor de muschi pe care le lucreaza, iar altii opteaza pentru o definire precisa pe toate lungimea fibrei musculare. Daca doresti ca silueta ta sa fie sportiva, insa proportiile corpului sa nu se schimbe dramatic, te incadrezi in a doua categorie.
Astfel, pentru a-ti tonifia musculatura corpului folosind o varietate de exercitii interesante si un minimum de echipament sportiv, antrenamentele cu banda elastica fitness sunt solutia ideala.
Beneficiile antrenamentelor cu banda elastica fitness
Daca introduci in programul de antrenament si cateva exercitii cu banda elastica fitness sau daca alegi sa te antrenezi exclusiv cu aceasta, beneficiile de care te vei putea bucura vor fi multiple:
– exercitiile cu greutati sunt bazate, in cele mai multe cazuri, pe forta gravitationala. Astfel, acestea iti solicita foarte mult articulatiile, indiferent de directia in care faci miscarea. Suprasolicitarea incheieturilor nu este prezenta, insa, in cazul antrenamentelor cu banda elastica fitness, deoarece rezistenta pe care o opune acest echipament nu implica forta gravitationala.
– simetria in antrenare este inca un avantaj oferit de banda elastica. Natura exercitiilor specifice acestui echipament fitness este de a crea si mentine rezistenta in doua puncte. Astfel, daca vei prinde banda cu un picior si cu mana, pentru a-ti exersa bratul, vei implica automat si musculatura piciorului respectiv pentru a aplica aceeasi forta ca a bratului si a mentine banda intr-o pozitie anume.
– vei beneficia de un antrenament complet. Majoritatea exercitiilor pentru forta sau dezvoltare musculara izoleaza un segment anume sau o singura grupa de muschi pentru a putea creste cat mai rapid. Banda elastica fitness antreneaza toti muschii segmentului care se misca, iar stimularea musculara este completa.
– dupa varsta de 30 de ani, densitatea osoasa scade, iar singurul mod de a preveni aceasta degradare este prin exercitii de forta si echilibru. Astfel, antrenamentele cu banda elastica previn osteoporoza si degradarea osoasa.
Exercitii cu banda elastica fitness
La prima vedere, exercitiile cu banda par foarte simple, insa daca alegi corect modelul benzii pentru a corespunde puterii tale, efortul va fi considerabil, iar 8-10 repetari per serie vor fi suficiente.
Acest echipament este foarte potrivit si pentru antrenamentele de Pilates, oferind exercitii dinamice (pentru forta) care te solicita putin din punct de vedere aerob si exercitii statice (izometrie, echilibru) care ajuta la cresterea rezistentei musculare.
In timpul exercitiilor dinamice vei folosi la intensitate mare mai multe grupe musculare, iar arderile de grasime se vor produce foarte rapid. Comparativ, 30 de minute de exercitii dinamice de intensitate medie cu banda elastica fitness sunt echivalentul a aproximativ o ora de exercitii similare facute fara banda. Poti continua antrenamentul cu tehnici si exercitii statice, pe saltea. Acestea se bazeaza pe mentinerea unei pozitii anume pentru o perioada de timp pentru a solicita fibrele musculare pe toata lungimea. Astfel, te vei bucura de o musculatura tonifiata si frumos definita.
Recomandari de antrenare cu banda elastica fitness
Din pacate, viata profesionala ne impune tot mai multe ore petrecute la birou, in fata laptopului. In cazul in care nu facem sport in putinul timp liber pe care il avem la dispozitie, flexibilitatea, postura, echilibrul si coloana vertebrala vor fi afectate de sedentarism. Folosind o banda elastica, vei imbunatati flexibilitatea, rezistenta la efort si vei revigora musculatura spatelui, reducand durerile, tensiunea si imbunatatind postura si echilibrul.
In functie de diferitele exercitii pe care le alegi, antrenamentele cu banda elastica te vor ajuta sa subtiezi si sa conturezi musculatura fesierilor si coapselor sau iti vor oferi alternativa simpla si eficienta de definire a muschilor de pe brate si partea superioara a corpului fara a-ti “umfla” muschii. In plus, exercitiile cu banda elastica fitness sunt indicate si persoanelor care vor sa imbunatateasca mobilitatea articulatiilor si postura. De asemenea, antrenamentele care implica acest echipament sunt ideale pentru persoanele care nu au voie sa ridice greutati din cauza problemelor la coloana verticala.
Daca si tu vrei sa sa-ti corectezi postura si sa-ti definesti musculatura prin intermediul sportului, alege o banda elastica fitness din oferta noastra si profita de reducerile aplicate gamei de articole fitness.