O solutie simpla pentru antrenamentul de forta, cardio si pilates.
Un accesoriu mic care poate aduce schimbari mari corpului.
Se poate folosi acasa, la hotel, la sala, in parc, oriunde.
Power tower
Power tower este un aparat care permite efectuarea unor exercitii extrem de eficiente pentru marirea fortei si masei musculare.
Ofera un antrenament complet al partii superioare a corpului doar cu cateva exercitii de baza.
Aceste exercitii sunt nelipsite din antrenamentul culturistilor, gimnastilor, halterofililor si luptatorilor de performanta datorita eficientei lor.
Adevarul despre slabit
La televizor apar foarte multe reclame ce promoveaza aparate pentru muschii abdominali cu care „garantat” veti arde grasimea si veti da burta jos antrenandu-va doar 5 minute pe zi.
Din pacate sunt oameni care cred aceste reclame si ajung sa dea banii pe aparate complet nefolositoare pentru scopul lor. Continuă lectura
Antrenamentul pentru incepatori
In ceea ce priveste antrenamentele cu greutati, capacitatea de adaptare a sistemului nervos este limitata pentru un incepator. De aceea este logic ca antrenamentul incepatorului sa aiba ca prim scop adaptarea treptata a sistemului nervos la intensitate si volum de antrenament mai mare.
Din pacate multi incepatori fac greseala de a copia din reviste antrenamentele culturistilor profesionisti si ajung repede sa se supraantreneze. Progresele intarzie sa mai apara iar acestia renunta intr-un final la antrenamente. Acestia nu stiu ca un profesionist s-a antrenat cel putin 10 ani pentru a-si mari capacitatea pentru efort. Continuă lectura
Benificiile antrenamentului cardio
Antrenamentul cardio sau exercitiul aerobic se refera la acele exercitii care presupun consumul de oxigen pentru producerea de energie.
Frecventa si volumul antrenamentelor cu greutati
Cresterea masei musculare este un proces lent indiferent cat de bun este programul de antrenament. Totusi un program bine structurat poate aduce schimbari vizibile de la o luna la alta fara ca progresele sa se opreasca. Continuă lectura
HIIT-antrenamentul cardio de mare intensitate
Ce ati spune daca ati afla ca este posibil sa ardeti mai multa grasime antrenandu-va mai putin? High intensity interval training(HIIT) este o metoda de antrenament, descoperita peste ocean, care necesita mult mai putin timp pentru a arde eficient grasimea. Continuă lectura
Cum să vă alegeti cel mai potrivit echipament fitness
Cum să vă creati propria sală fitness acasă
Mai jos aveti câteva idei, ce le puteti lua în considerare în cazul în care decideti să vă echipati sala de fitness.
Cum utilezi o sală de fitness profesionala sau personala ?
Vibromasaj – efect anticelulitic
Aparatul de vibromasaj este cea mai simplă metodă de a reda energia, de a imbunatati tonusul muscular, iar prin efectul de activare a metabolismului este foarte eficient în lupta cu celulita si kilogramele în plus.