Bicicleta eliptica nu este intotdeauna primul aparat fitness pe care il alegi pentru a te antrena, dar adevarul este ca aceasta ofera un antrenament complet si rezultate cel putin la fel de bune ca alte aparate. Mai mult decat atat, antrenamentul pe o astfel de bicicleta poate ridica la fel de mult ritmul cardiac precum o banda de alergare, fara sa depui la fel de mult efort.
Daca te numeri printre scepticii in ceea ce priveste antrenamentul pe bicicleta eliptica, pregateste-te sa iti schimbi aceasta opinie, pentru ca, indiferent unde vei incerca acest aparat, dupa ce vei citi aceste avantaje, iti vei dori unul acasa!
Oricine poate sa se antreneze pe bicicleta eliptica
Acest aparat este potrivit pentru toate varstele si toate nivelurile de rezistenta fizica. Bicicleta este un aparat fitness usor de utilizat, inclusiv de catre incepatori, si iti ofera sentimentul securitatii, in comparatie cu alte aparate mai complicate. Mai mult decat atat, pentru a te putea antrena pe ea, nu ai nevoie de niciun fel de antrenor sau manual de utilizare.
Este accesibila ca pret si o poti gasi aproape oriunde
O bicicleta eliptica pentru uz caznic nu are un pret foarte ridicat si gasesti suficiente modele accesibile, cu functii avansate, pe care le poti utiliza la capacitate maxima. Suplimentar, poti economisi banii de abonament la sala de sport si poti desfasura antrenamente fizice complete cu ajutorul acestei biciclete. Cand devii un adevarat fan al acestor aparate, le vei cauta oriunde te vei deplasa si, spre exemplu, vei alege hoteluri dotate cu sali de fitness.
Te poti antrena in ritm de curse
Crezi sau nu, un ritm alert impus pe bicicleta eliptica iti poate face inima sa bata mai repede decat pe o banda de alergare, chiar si atunci cand efortul este similar. Exista studii conform carora bicicleta eliptica nu oboseste si nu tensioneaza picioarele utilizatorului la fel de mult ca alte aparate.
Antrenament intr-un program aglomerat
Chiar daca ai un program zilnic incarcat, poti oricand sa strecori un antrenament de cateva zeci de minute pe bicicleta eliptica. Atunci cand te simti suprasolicitat sau stresat si vrei sa ai parte de o reinprospatare a tonusului sau doar iti urmezi rutina zilnica de antrenament dimineata, 5 minute pe bicicleta eliptica vor fi magice! Ai posibilitatea sa controlezi intensitatea si nu este necesar sa transpiri la fel de intens precum la un antrenament serios.
Previne osteoporoza
Antrenamentele pe bicicleta eliptica implica miscare fizica utilizand mecanisme precum volanta, care serveste la reglarea miscarii si uniformizarea acesteia. In acest mod, activitatile sportive desfasurate frecvent pe bicicleta previn accidentarile si previn afectiuni ca osteoporoza.
Eviti privirile altor persoane din sala de sport
Atunci cand desfasori antrenamente acasa, nu ai parte de spectatori, priviri critice si nu vei simti ca iti este invadata intimitatea. Astfel, vei efectua exercitiile pe bicicleta eliptica mult mai eficient, in intimitate si confort.
Exercitiile imbunatatesc starea de sanatate
Antrenamentele zilnice pe bicicleta eliptica imbunatatesc starea de sanatate, diminueaza oboseala si restabilesc echilibrul in ceea ce priveste starea emotionala si psihica. Exista studii care arata ca aceste exercitii au o influenta pozitiva chiar si asupra persoanelor care sufera de scleroza multipla!
Poti face si alte lucruri in timp ce te antrenezi
Exercitiile pe bicicleta eliptica nu te impiedica sa iti verifici email-urile, sa vorbesti la telefon, sa asculti muzica, sa citesti sau sa te uiti la serialul preferat, peste care nu vrei sa sari. Poti face toate aceste lucruri si chiar mai multe, in timp ce vei avea senzatia ca ai iesit la o simpla plimbare prin parc!
Te poti recupera usor in urma accidentarilor
Cu toate ca doctorul iti va recomanda sa stai departe de antrenamente si de solicitarea fizica pentru o perioada de convalescenta dupa accidentare, bicicleta eliptica te ajuta sa iti recapeti mobilitatea. Poti scapa de durerile articulare foarte simplu, prin utilizarea bicicletei eliptice, care nu supune articulatiile la tensiuni fizice mari. Totodata, aceasta imbunatateste echilibrul si rezistenta si este adesea folosita in scopuri medicinale de catre cei care au suferit accidente vasculare, leziuni sau traume cerebrale.
Reface tonusul
Daca esti incepator sau chiar un „veteran”, care insa si-a pierdut antrenamentul, bicicleta eliptica este aparatul eficient care te va ajuta la refacerea tonusului. Daca ai ajuns la un nivel in care crezi ca acest aparat nu te mai poate surprinde, incearca sa pedalezi in sens invers si vei observa ce bine si intens poate bicicleta eliptica sa lucreze si alte grupe musculare, pe care nu erai obisnuit sa le antrenezi.