Bicicleta de fitness este una dintre cele mai sigure si recomandate metode de a da jos kilogramele in plus, in special pentru cei care din motive intemeiate sau  ”inventate”, nu pot merge pe o bicicleta normala, destinata sportului in aer liber. Acasa sau la sala, bicicleta de fitness este un aliat ideal in lupta impotriva celulitei, a caloriilor nedorite si un factor decisiv in tonifierea muschilor corpului, in special a celor fesieri si ai picioarelor, contribuind, in acelasi timp, la imbunatatirea functiei cardiace, la reglarea respiratiei si la fortifierea articulatiilor si imunitatii. 

Desi o bicicleta fitness de calitate presupune costuri mai mari pentru a o achizitiona spre a o folosi chiar la tine acasa, acest efort financiar va fi cu siguranta recompensat prin rezultatele uimitoare pe care le vei obtine printr-un antrenament constant si corect, dar si prin faptul ca vei economisi timp si resurse financiare importante, deoarece  nu va fi nevoie sa mergi la o sala de fitness pentru a exersa.

Iata principalele tipuri de biciclete de fitness si beneficiile lor asupra sanatatii tale!

Bicicleta magnetica

Bicicleta magnetica iti pune la incercare rezistenta si iti fortifiaza muschii, marindu-le capacitatea de a sustine un efort fizic indelungat. Cum conditiile meteorologice nu sunt intotdeauna favorabile mersului pe bicicleta in aer liber, bicicleta magnetica iti asigura accesul la un  program constant de exercitii, indiferent de vremea de afara, fiecare ora petrecuta pe acest tip de bicicleta de fitness echivaland cu pierderea a 400- 500 calorii. Si acest tip de aparat de fitness este usor de adaptat la nevoile si cerintele tale: daca ai probleme cu spatele, poti alege o bicicleta magnetica dotata cu un scaun, ce iti asigura o pozitie mai comoda pentru coloana, solicitand mai mult muschii picioarelor, in timp ce daca  doresti sa lucrezi toate grupele de muschi, este recomandat sa achizitionezi o bicicleta magnetica traditionala, fara suport pentru spate.

Bicicleta cardio

Beneficiile bicicletei cardio sunt numeroase si printre cele mai importante se numara:

• combaterea anemiei, a stresului, a artritei, a problemelor vasculare
• imbunatatirea functiei cardiace
• fortifierea sistemului imunitar, a articulatiilor
• reducerea colesterolului, a durerilor menstruale
• eliminarea eficienta si rapida a grasimii inestetice.

Ca orice bicicleta de camera, bicicleta cardio iti sta mereu la dispozitie si te motiveaza sa exersezi zilnic, alaturi de cei dragi, vizionand serialul tau preferat sau ascultand muzica. Totusi, nu este recomandat sa iti neglijezi timpul de exercitiu pe oricare din aceste biciclete de fitness, intrucat poti comite greseli ce iti pot afecta sanatatea.

 

Bicicleta eliptica

Banda de alergat este considerata a fi cel mai eficient mod de a pierde calorii, insa in urma unor studii efectuate in Centrul Medical al Universitatii din Maryland s-a constat faptul ca bicicleta eliptica este mult mai eficienta in lupta impotriva kilogramelor nedorite, actionand in acelasi timp si asupra sistemul respirator si a functiei cardiace, imbunatatind considerabil activitatea inimii tale. Totodata, spre deosebire de mersul pe jos sau de jogging, simularea acestor actiuni pe bicicleta eliptica nu are un impact agresiv asupra articulatiilor tale, de aceea este recomandata chiar si persoanelor aflate in curs de recuperare dupa operatie.

Cele mai multe biciclete de fitness beneficiaza de un program special de antrenament, care sa te ajute sa numeri caloriile consumate, sa iti stabilesti gradul de dificultate al exercitiilor sau grupele de muschi pe care doresti sa le lucrezi. De retinut este si faptul ca o bicicleta eliptica de calitate prezinta spatii speciale pentru Ipodul, tableta sau telefonul tau, astfel incat tu sa te bucuri si de alte activitati care te relaxeaza in timp ce faci sport.

Dintre cele mai frecvente greseli pe care le facem atunci cand lucram cu aceste aparate de fitness, pot fi mentionate:

• pozitia incorecta coloanei
• miscari prea rapide, efectuate brusc, fara incalzire prealabila
• utilizarea bicicletelor de fitness fara ca acestea sa fie reglate corespunzator
• lipsa unui program de lucru bine definit, care sa cuprinda exercitii usoare pentru inceput si intense , pe masura ce antrenamentul este mai mare.

Exercitiile realizate pe bicicletele de fitness de camera sunt foarte eficiente, insa daca nu ai mereu grija sa aduci ceva nou la antrenamentul tau zilnic, risti sa cazi in capcana rutinei, ce determina o reactie negativa din partea corpului tau, rezultand scaderea randamentului de la o sedinta la alta.  In plus, nu te astepta ca dupa cateva zile de lucru pe o bicicleta de fitness rezultatele sa fie vizibile si majore, intrucat este nevoie de timp pentru ca organismul tau sa isi intre in ritm si sa te ajute  sa scapi de kilogramele nedorite. Fii constant si perseverent in programul tau de exercitii, fii creativ si original in conceperea lui si nu uita ca rezultatele marete se obtin prin munca asidua, atentie si rabdare!

 

Autor: Diana GHERASIM