Cum să vă creati propria sală fitness acasă
Mai jos aveti câteva idei, ce le puteti lua în considerare în cazul în care decideti să vă echipati sala de fitness.
Autor: OneLogic
Cum utilezi o sală de fitness profesionala sau personala ?
Vibromasaj – efect anticelulitic
Aparatul de vibromasaj este cea mai simplă metodă de a reda energia, de a imbunatati tonusul muscular, iar prin efectul de activare a metabolismului este foarte eficient în lupta cu celulita si kilogramele în plus.
Masarea întregului corp: poate fi un antrenament eficient pentru siluetă?
Este aparatul de vibromasaj o modalitate eficientă de a pierde din greutate și de a vă imbunatați condiția fizica?
Masarea intregului corp prin vibrațiile emise de aparat poate oferi multiple beneficii pentru sanatate, dar nu este sigur că este foarte benefic pentru dvs. dacă este folosit des.
Vă puteți masa corpul stând în picioare, sezând sau cu brațele / șoldul /spatele/. ..întinse pe aparat. Aparatul vibrează și transmite energie corpului dvs. forțând mușchii să se contracte și să se relaxeze de zeci de ori în fiecare secundă. Un astfel de aparat puteți găsi la o sala de fitness, sau vă puteți achiziționa una, suma cheltuită depinzând de pretențiile pe care le aveți de la acest aparat. Continuă lectura
Antrenamentele cu aparatul de vâslit
Prezentare generală
Aparatul de vâslit este un mod foarte bun de a vă antrena majoritatea mușchilor corpului, minimizând efectul antrenamentului asupra articulațiilor. Chiar dacă antrenamentul cu aparatul de vâslit nu are aceeași eficiența ca vâslitul propriu-zis într-o barcă, tot veți arde aproximativ 800 cal/ ora. Continuă lectura
Beneficiile aparatelor de vâslit
Aparatul de vâslit este un aparat de fitness ce simuleaza miscarea de vâslire. Cu designul simplu și eficient, acest aparat ofera multe beneficii printre care putem enumera: economisire de spațiu, rezistența ajustabila și în unele cazuri pot avea senzori de detecție a pulsului, și programe presetate pentru antrenament.
Deși este un aparat foarte puțin folosit și foarte putin popular, acesta oferă foarte multe beneficii pentru sănătate. Motivul pentru care acest aparat este foarte eficient, este că prin mișcarea de vâslire, se pun în mișcare toți muschii corpului, Continuă lectura
Steppere: Avantaje, Dezavantaje, Sfaturi pentru exercitii
Stepperele imită urcatul scărilor, fără întreruperi și necesită un consum foarte mare de energie. Fac parte din categoria celor mai populare aparate din sălile de fitness sau aerobic dar sunt perfecte și pentru antrenamentele de acasă. Sunt mai multe modele, pretul lor variaza in functie de modul de realizare a rezistentei si de dimensiunea si factorul de stabilitate. Rezistența stepperelor se poate realiza prin: cilindrii hidraulici, pe lanț, pe curea sau printr-un sistem cu fir de oțel.
Avantajele folosirii unui stepper
- Vă oferă un antrenament foarte eficient pentru modelarea soldurilor și a picioarelor.
- Foarte eficient în arderea caloriilor.
- Dacă setați pe o treapta inferioară, veți putea citi ceva interesant pe durata antrenamentelor. Continuă lectura
Antrenamentul cu mingea de gimnastică
Mingea de gimnastica este un accesoriu foarte bun pentru tonifierea muschilor intregului corp si obtinerea unei forme de varf. Nu necesita mult spatiu si astfel se poate folosi cu succes acasa.
Cum alegeți marimea protrivită pentru mingea de aerobic
Regula generală în alegerea mingii portivite pentru exerciții (abdomen/ spate) , este ca atunci cand vă asezați pe minge, să aveți genunchii indoiți la 90°, iar partea superioara a piciorului sa fie paralela cu solul. Acesta este minimul dimensiunii unei mingi, pentru persoana respectivă însa mulți preferă o minge mai mare.
Aveți în vedere modul în care veți folosi mingea și caracteristicile corpului dvs. (vezi mai jos). De asemenea, țineți minte, în cazul în care sunteți incepator, sau nu stați foarte bine cu echilibrul, o minge mai mare, vă va asigura o stabilitate mai buna, deci exercițiile vor fi mai ușoare, și muschii nu vor fi așa de solicitați.
CINE, UNDE și CUM sunt cele 3 întrebări la care trebuie să răspundeți înainte de a decide câti bani să investiți într-o eliptică
Cine va utiliza bicicleta eliptică? Acest lucru este important deoarece un singur utilizator cu o greutate de 50kg va avea nevoie de o cu totul altă bicicleta decât o familie de 4 persoane din care 2 au peste 90kg. În mod normal, o bicicletă de calitate medie, poate fi utilizată de o familie cu 2 membrii de greutate medie (50-80kg), bicicleta fiind utilizată de 3-4 ori/ saptamana.
La orice persoană în plus, și o utilizare mai frecventa, nivelul de calitate al bicicletei trebuie să crească cu o unitate. (Vom povesti despre nivelele de calitate, intr-un alt post.)
Unde veți utiliza bicicleta eliptică? Dacă nu dispuneți de un spațiu generos, unde sa amplasați eliptica, nu veți putea achiziționa un produs cu dimensiuni comerciale, chiar daca v-ați permite. Puneți eliptica într-un loc unde o puteți vedea în fiecare zi, pentru că daca nu o aveți la vedere, veți uita de ea. Greutatea este de asemenea importantă, daca doriți să o amplasați la etaj, unde structura de rezistență nu permite. Continuă lectura