Medicii si specialistii din domeniul sportului recomanda cel putin 30 de minute de “miscare” in fiecare zi, insa este una sa stii ce trebuie sa faci si alta chiar sa pui in aplicare aceasta recomandare. In cazul in care “miscarea” recomandata reprezinta o activitate fizica solicitanta, atunci ideal ar fi sa nu te multumesti cu numai 3 antrenamente pe saptamana.
Este banda de alergat o alegere potrivita?
Mersul rapid sau alergarea usoara sunt metode foarte la indemana pentru a atinge cele 30 de minute de activitate fizica pe zi, mai ales ca nu trebuie sa inveti tehnici noi sau proceduri complicate; picioarele tale stiu ce au de facut. Cu toate acestea, de multe ori nu reusim sa ajungem la sala sau macar sa iesim pe usa, asadar in randurile de mai jos vom explora posibilitatea oferita de o banda de alergat pentru uz casnic de a ne mentine un program consistent de exercitii fizice.
Banda de alergat este usor de folosit
Comparativ cu alte tipuri de aparate fitness, benzile sunt foarte usor de folosit, iar daca te ingrijoreaza gropile din asfalt si denivelarile din traseul tau de alergare, banda de alergat iti ofera o suprafata neteda si stabila. In plus, daca exersezi acasa, nu trebuie sa-ti mai faci griji referitoare la:
– vestimentatia din timpul antrenamentelor;
– conditiile meteorologice;
– siguranta din timpul antrenamentelor.
Depozitarea
In cazul in care ai spatiu la dispozitie pentru a-ti amenaja un “home gym”, poate in garajul casei tale, la demisol sau mansarda, ideal ar fi sa echipezi acest spatiu si cu o banda de alergat. Aceasta ar fi situatia ideala, insa majoritatea persoanelor prefera sa foloseasca un model pliabil de banda de alergat, care apoi se poate depozita fie sub pat, fie intr-o debara.
Programe de antrenament
In cazul in care ai ales o banda de alergat care dispune si de o consola digitala (majoritatea modelelor au aceasta dotare), sunt sanse mari ca aceasta sa iti poata pune la dispozitie si o serie de programe de antrenament pre-setate. Aceste antrenamente iti vor oferi varietate si noi provocari prin inclinarea suprafetei de alergare, marirea vitezei sau ruperi de ritm.
Aceste programe sunt utile fiindca iti solicita corpul corespunzator si nu iti ofera niciun moment de plictiseala, astfel incat vei urca cu placere pe banda de alergat in fiecare zi.
Urmarirea progresului
Un display digital te ajuta sa monitorizezi progresul, astfel incat vei avea la dispozitie indicatori precum distanta parcursa, durata antrenamentului, viteza de alergare, caloriile arse si chiar ritmul cardiac. Unele modele de banda de alergat permit chiar crearea mai multor profiluri de utilizator si salvarea statisticilor pentru a putea urmari progresul, iar autodepasirea este deosebit de importanta atunci cand urmaresti un obiectiv anume, precum pierderea catorva kilograme.
Slabesti rapid!
Unul dintre cele mai mari beneficii oferite de banda de alergat este, bineinteles, cel legat de arderea caloriilor. Daca alergi 20 de minute la o viteza de 10km/h, vei consuma circa 230 de calorii, iar daca accelerezi pana la 12km/h, vei arde pana la 300 de calorii. In situatia in care sustii eforturile sportive cu o dieta corespunzatoare, cu siguranta vei reusi sa atingi foarte rapid obiectivele sportive pe care ti le-ai propus.
Sanatatea sistemului cardiovascular
Antrenamentele “cardio” pe care le ofera banda de alergat sunt, evident, ideale pentru imbunatatirea sistemului cardiovascular. Practic, de fiecare data cand pasesti pe suprafata de alergare, iti intaresti inima. Exercitiile regulate te vor ajuta sa reduci colesterolol si sa mentii o sanatate buna a sistemului cardiovascular.
Antrenamentele nu trebuie sa fie resimtite ca o obligatie
Care este motivul principal pentru care majoritatea persoanelor nu exerseaza? Lipsa timpului pare a fi scuza intalnita cel mai des, insa majoritatea oamenilor inca reusesc sa “bifeze” cateva ore pe seara in fata televizorului. Astfel, banda de alergat folosita acasa iti poate asigura un antrenament eficient fara sa fie nevoie sa renunti la serialul favorit.
Tonifierea musculaturii
Mersul rapid sau alergarea iti vor imbunatati tonusul muscular la nivelul picioarelor si al fundului, in special daca suprafata de alergare este inclinata. In cazul in care alergi tinand in fiecare mana cate o greutate mica, atunci vei tonifia si musculatura umerilor si a bratelor.
Indiferent daca vrei sa pierzi greutate, sa tonifiezi musculatura sau sa imbunatatesti sanatatea inimii, banda de alergat este o investitie extraordinara. Este usor de folosit, iti permite sa monitorizezi progresul, ofera antrenamente variate si iti permite sa dezvolti un program stabil de exercitii. Ce mai astepti? Alege o banda de alergat din zecile de modele pe care ti le oferim la un pret special si invita schimbarea in viata ta!