O solutie simpla pentru antrenamentul de forta, cardio si pilates.

Un accesoriu mic care poate aduce schimbari mari corpului.

Se poate folosi acasa, la hotel,  la sala, in parc, oriunde.

 

 

 

 

 

EXERCITII

Genuflexiuni pe un picior.

Un exercitiu care lucreaza muschii fesieri, bicepsul femural dar si cvadricepsul. In functie de de forma in care va aflati va puteti ajuta mai mult sau mai putin cu bratele.

 

 

 

 

Ramat

Acest exercitiu lucreaza complet spatele superior dar si bicepsul. in functie de fora care o aveti va puteti inclina mai mult sau mai putin.

 

 

 

 

 

Flotari

Lucrati pieptul umerii si tricepsul intr-un singur exercitiu. La fel ca la exercitiul precedent dificultatea se modifica modificand gradul de inclinare al corpului.

 

 

 

 

Cu doar aceste trei exercitii va lucrati intreg corpul.

Efectuati cate trei serii din fiecare exercitiu, de trei ori pe saptamana, si obtineti un antrenament care sigur va va imbunatati conditia fizica.