Cele mai apreciate si folosite aparate fitness care permit antrenamente cardio si pentru slabit sunt, desigur, banda de alergare si bicicleta fitness. Din pacate, bicicleta eliptica este luata mai rar in calcul atunci cand iti propui obiective fitness, insa aceasta este cel putin la fel de eficienta precum cele doua aparate fitness mentionate anterior.

Multi sunt de parere ca bicicleta eliptica poate oferi numai antrenamente simple si plictisitoare, insa adevarul este ca acest aparat te poate apropia de obiectivele vizate la fel de repede ca celelalte doua si, pe deasupra, poate eleva ritmul cardiac chiar mai mult decat banda de alergare cu acelasi efort depus, astfel incat sistemul cardiovascular se va bucura de beneficii suplimentare.

In cazul in care vrei sa profiti de toate avantajele oferite de bicicleta eliptica, va trebui sa respecti cativa pasi simpli. In acest sens, un program de exercitii adecvat si o pozitie corecta iti vor oferi rezultatele fitness pe care le urmaresti intr-un timp foarte scurt. Pentru a te sprijini in lupta impotriva kilogramelor in exces, in randurile urmatoare am alcatuit o lista de recomandari de folosire a acestui aparat venite chiar de la profesionistii din domeniul fitness.

Organizeaza activitatile inainte de a incepe
Inainte de a apasa “start” in consola pe care o ofera bicicleta eliptica, gandeste-te ce ai vrea sa realizezi cu acest antrenament. Cel mai bun sfat ar fi sa monitorizezi nivelul de efort perceput de corpul tau (pe o scara de la 1 la 10, unde 1 este o plimbare relaxata, iar 10 este solicitare maxima) de-a lungul programului de exercitii pentru a te asigura ca “lucrezi” exact cat vrei. Daca nu iti soliciti indeajuns corpul, probabil nici nu vei inregistra rezultate notabile.

Multi cred ca e suficient sa faci putina miscare pentru a aduce schimbari asupra corpului, insa depinde cat de sus tintesti. Un program de antrenamente proiectat corect si respectat cu strictete va fi cea mai buna metoda prin care sa te bucuri de beneficiile pe care o bicicleta eliptica sau oricare alt aparat fitness le ofera.

Implica-te!
Bicicleta eliptica dispune de manere care permit antrenarea completa a corpului, astfel incat poate aparea tentatia de a te sprijini pe acestea, lasand picioarele sa preia tot efortul exercitiilor. Daca te apleci inainte, lasand o parte din greutate pe manere, antrenamentul va deveni mai usor, astfel incat vei ajunge “sa-ti furi caciula”. Pozitia corecta este una dreapta, iar musculatura trunchiului va fi usor incordata. Pe de alta parte, o postura incorecta ar putea duce la dureri lombare sau dezechilibru muscular.

Manerele nu sunt proiectate pentru a usura exercitiile, iar daca te vei sprijini pe ele, nu vei face decat sa pacalesti aparatul. Astfel, masuratorile vor fi imprecise: consola bicicletei va afisa un consum de calorii mai mare decat in realitate.

Foloseste manerele pentru antrenamente complete
Puterea si efortul, pe bicicleta eliptica, sunt impartite intre partea superioara si cea inferioara a corpului. Pentru a eficientiza antrenamentul, va trebui sa tragi si sa impingi manerele in timp ce pastrezi o pozitie dreapta, cu abdomenul incordat si umerii orientati usor inapoi. In caz contrar, bratele nu vor lucra cum trebuie.

Poti folosi bicicleta eliptica si fara a te tine de manere, iar efortul va fi transferat in totalitate catre musculatura picioarelor si a trunchiului. Pastreaza o pozitie dreapta, foloseste abdomenul si penduleaza bratele inainte si inapoi pana la nivelul ochilor, la un unghi de 90 de grade (ca atunci cand alergi).

Alege exercitii variate
Pentru perioada de inceput, efectuarea aceluiasi antrenament in fiecare zi poate aduce beneficii si iti poate ajuta corpul sa se obisnuiasca cu activitatea sportiva. Cu timpul, insa, organismul tau se va obisnui si vei ajunge la plafonare. Schimbarea periodica a exercitiilor este foarte importanta, corpul nostru fiind capabil sa se adapteze la noi eforturi in circa 4-6 saptamani.

Pentru a avea cat mai multe optiuni la dispozitie, multe modele de bicicleta eliptica iti permit sa ajustezi viteza, rezistenta sau inclinatia. Facand schimbari cat mai des, nu numai ca vei solicita corpul in mod diferit cu fiecare antrenament, ci vei reusi sa pastrezi interesul si entuziasmul pentru activitatea fizica efectuata pe bicicleta eliptica.

Concentreza-te pe activitatea fizica
Daca vrei sa ajungi la cele mai bune rezultate fitness, renunta la lucrurile care iti distrag atentia pe durata exercitiilor pe bicicleta eliptica. Nu-ti indrepta atentia catre emisiunile televizate, nu vorbi cu persoanele de langa tine si nu folosi telefonul pentru a intretine conversatii sau activitati pe social media.

O gama larga de aparate fitness, printre care si bicicleta eliptica, iti sta la dispozitie pe site-ul nostru, unde poti gasi produse la cele mai bune preturi si servicii de livrare si relatii cu clientii de cea mai buna calitate. Profita de reducerile de sezon pentru a gasi modelul potrivit stilului si nevoilor tale!