5 articole sportive pe care trebuie sa le ai pentru antrenamentele de acasa

Pe masura ce vremea se raceste iar zilele se scurteaza, devine din ce in ce mai usor sa lasi o parte antrenamentele de la sala de fitness si sa te relaxezi pe canapeaua de acasa, in fata TV-ului. Totusi, nu-ti lasa conditia fizica sa aiba de suferit – este foarte usor sa iti transformi living-ul sau chiar apartamentul tip studio intr-o mica sala de fitness, folosind numai cateva articole sportive. Daca nu vrei sa cheltuiesti o suma mare de bani pe un abonament la o sala de fitness, este mult mai rentabil sa achizitionezi cateva articole sportive versatile.

Daca esti interesat sa te antrenezi acasa, este indicat sa iti pui urmatoarele intrebari inainte sa incepi orice program de exercitii:

Cat spatiu am la dispozitie?

Nu are sens sa cheltuiesti bani pe articole sportive grele si mari daca locuiesti intr-un apartament tip studio. Cu cat ai mai putin spatiu, cu atat vei fi mai limitat la exercitii cu greutati sau cu corzi.

Il voi folosi?

Daca nu iti plac anumite anumite tipuri de exercitii, precum cele cardio sau ridicarea greutatilor, nu are niciun sens sa achizitionezi aparate sau articole sportive pe care doar se va depune praful. Ideal este sa permiti intereselor tale sa dicteze ce echipament sa achizitionezi. Mai mult, este indicat sa incepi cu un produs care nu te intimideaza si care nu necesita prea mult spatiu sau asamblare complicata.

Cat sunt dispus sa cheltuiesc?

Indiferent de marimea spatiului in care locuiesti si de spatiul de care dispui, nu are niciun sens sa iti transformi locuinta intr-o sala de fitness complexa. Insa, daca dispui de un garaj sau de un spatiu la subsol, vei avea multe optiuni pentru antrenamentele tale si pentru depozitarea articolelor sportive.

Am alcatuit o lista cu cele mai bune articole sportive pentru acasa, cu ajutorul carora poti face un antrenament rapid si eficient in orice moment al zile. Iata ca este aceasta:

1. Gantera Kettlebell cauciucata 6kg Sportmann

Daca te-ai hotarat sa achizitionezi un singur articol sportiv, gantera Kettlebell 6kg Sportmann este alegerea cea mai buna. Este versatila si iti permite sa faci aproape orice exercitiu cu gantera conventionala. Manerul o face perfecta pentru leganat – ceea ce inseamna ca iti poti antrena aproape tot corpul. Gantera vine in diverse modele si greutati iar daca esti incepator, este indicat sa iti achizitionezi un model cu o greutate moderata. gantera-kettlebell-cauciuca

2. Bara de tractiuni Combo Sportmann

Bara de tractiuni Combo Sportmann este unul din cele mai eficiente articole sportive deoarece are dimensiuni reduse si poti face exercitii foarte solicitante pentru muschii bratelor, umerilor si ai abdomenului. Cu aceasta bara poti face o gama variata de exercitii si tractiuni datorita diferitelor pozitii ale manerelor. Bara se monteaza usor pe interiorul usilor cu latimea cuprinsa intre 60-81 cm.

bara-tractiuni-combo-sportmann 3. Set gantere PVC cu ciment 2×10 kg Sportmann

Ganterele reglabile sunt printre cele mai eficiente articole sportive atat pentru incepatori cat si pentru avansati. Acestea te ajuta sa faci o gama extrem de variata de exercitii de forta si de fitness, de la flexiuni si extensii, la ridicat si impins in diferite pozitii. Setul dispune de 4 discuri de 1 kg, 4 discuri de 1.25 kg, 4 discuri de 2.5 kg, 2 bare si 4 sigurante. Cu aceste discuri poti creste dificultatea exercitiilor, pentru cea mai buna forma fizica posibila.4. Coarda de sarit inSPORTline cu contor

Din seria articolelor sportive de dimensiuni foarte mici se numara si Coarda de sarit inSPORTline cu contor. Aceasta este conceputa pentru exercitii de tip cardio si pentru tonifierea muschilor picioarelor, feselor, bratelor si ai abdomenului. Este dotata cu un contor si un buton pentru resetarea valorilor. Lungimea corzii este de 230 cm iar manerele sunt realizate din PVC de calitate. coarda-de-sarit-insportline-cu-contor

5. Expander cauciuc inSPORTline CE3320

Expanderul inSPORTline CE3320 este un articol sportiv extrem de usor, portabil, accesibil ca pret si il poti depozita cu usurinta oriunde datorita dimensiunii foarte reduse. Dispune de 3 corzi de cauciuc cu rezistente diferite care pot fi combinate in 7 moduri, ideala pentru orice varsta si pentru orice conditie fizica. Expanderul CE3320 este conceput pentru tonifierea muschilor bratelor, spatelui si ai pieptului.

Multiplele beneficii pe care ti le aduce o masa de inversie

Masa de inversie a fost conceputa pentru a usura, cu ajutorul gravitatiei, o parte din presiunea acumulata la nivelul muschilor spatelui si a coloanei vertebrale, care se comprima in timp. Principiul pe care se bazeaza functionarea mesei de inversie este acela ca suspendarea cu capul in jos sau intr-un unghi in care capul este mai jos decat picioarele, va decomprima coloana vertebrala, ceea ce ar trebui sa elimine atat presiunea, cat si durerea.

Utilizarea acestui tip de aparat de fitness nu este indicata pentru persoanele care sufera de hipertensiune arteriala, glaucom sau boli de inima. De aceea, trebuie sa consulti medicul specialist inainte de a-l folosi.

Iata care sunt multiplele beneficii pe care ti le poate aduce folosirea unei mese de inversie:

1. Amelioreaza durerile de spate

O masa de inversie poate contribui semnificativ la ameliorarea durerilor de spate, oferind o tractiune completa a coloanei vertebrale, potrivit unui articol publicat de Natural Arthritis Relief. Prin acest proces, se inverseaza nivelul de gravitatie care a comprimat coloana vertebrala, ceea ce duce la stimularea nervilor si la reducerea disconfortului. Suspendarea cu capul in jos este similara tractiunii spinale, folosindu-se greutatea corpului pentru a detensiona coloana vertebrala, reducand astfel presiunea la nivelul discurilor.

2. Elimina presiunea de la nivelul incheieturilor

In timpul unui antrenament de fitness, articulatiile tale sunt supuse la un anumit grad de stres. Cu cat antrenamentele sunt mai solicitante si au un impact puternic, cu atat gradul de stres de la nivelul incheieturilor si ligamentelor este mai mare. Atunci cand se acumuleaza multa tensiune la acest nivel, riscul accidentarilor este foarte crescut.

Procesul de inversie ajuta la relaxarea muschilor, incheieturilor si ligamentelor, ceea ce amelioreaza durerea si detensioneaza zonele afectate. De asemenea, masa de inversie poate corecta unele dintre dezalinierile minore cauzate de activitati unilaterale, cum ar fi tenisul sau golful.

3. Dreneaza sistemul limfatic

Potrivit site-ului Natural Arthritis Relief, atarnarea cu capul in jos folosind masa de inversie poate determina drenarea sistemului limfatic. Avand in vedere ca toxinele aflate in sistemul limfatic se deplaseaza intr-o singura directie, atarnarea cu capul in jos cu ajutorul mesei de inversie permite eliminarea acidului lactic si a altor substante nedorite care pot provoca infectii si dureri.

4. Imbunatateste circulatia sanguina

Sangele circula in corp intr-o directie opusa gravitatiei, iar masa de inversie inlesneste procesul prin atarnarea cu capul in jos.

Nu multe persoane stiu faptul ca gravitatia afecteaza absolut toate organele. Principiul pe care se bazeaza functionarea mesei de inversie consta in faptul ca suspendarea cu capul in jos ajuta la decongestionarea organelor.

Intr-unul dintre articolele sale publicate in Spine Universe, medicul specialist Susan Spinasanta afirma ca intinderea prin folosirea mesei de inversie poate stimula sistemul limfatic, poate imbunatati circulatia sanguina si poate creste fluxul de fluide, lucru care ajuta la eliminarea toxinelor.

5. Ajuta la mentinerea inaltimii

Pe parcursul unei zile, o persoana scade in inaltime pana la 3 centimetri, de cand se trezeste si pana cand se duce la culcare. Fenomenul apare in urma compresiei coloanei vertebrale, cauzata de gravitatie. Masa de inversie inverseaza acest proces prin intinderea si detensionarea coloanei vertebrale.

Importanta trotinetelor pentru copii in dezvoltarea armonioasa

Primii ani din viata oricarui copil sunt cruciali pentru formarea si dezvoltarea sa armonioasa. In aceasta perioada, cel mic invata cum sa interactioneze cu mediul inconjurator si cu persoanele din jurul sau, cum sa vorbeasca, descoperindu-si aptitudinile si pasiunile.

Articolele sportive, cum ar fi trotinetele pentru copii, au o importanta foarte mare in dezvoltarea copiilor, deoarece ii ajuta sa fie mai increzatori in fortele lor, sa se autodepaseasca si sa deprinda noi cunostinte.

Din pacate, conform ultimelor studii realizate in domeniu, se pare ca cei mici au un stil de viata din ce in ce mai sedentar, ceea ce duce la aparitia unor boli grave (cum ar fi obezitatea si diabetul) inca de la varste fragede. Ei prefera sa se joace pe tableta sau pe calculator, in loc sa iasa si sa se joace in aer liber. Pentru a combate sedentarismul si pentru a preveni aparitia unor astfel de probleme de sanatate, ar trebui ca parintii sa se preocupe mai mult de starea lor de sanatate si sa gaseasca noi moduri prin care sa le starneasca interesul pentru miscare inca de mici.

In ziua de astazi, exista foarte multe metode interesante si distractive prin care poti obisnui un copil cu exercitiile fizice regulate. Pentru a te asigura ca se va dezvolta armonios, ca va face miscare si ca va avea un stil de viata sanatos ca adult, inca din primii lui ani trebuie sa asociezi ideea de miscare cu ideea de distractie. Astfel, odata ajuns la maturitate, nu va vedea sportul ca pe o corvoada, ci ca pe un mod recreativ de a-si reincarca bateriile si de a se mentine in forma.

La ora actuala, trotinetele pentru copii sunt la mare cautare, fiind printre cele mai populare articole sportive pentru cei mici. Cu ajutorul unui produs de acest gen, copilul va putea face miscare in timp ce se distreaza alaturi de prietenii sai.

Pe langa faptul ca este un articol foarte distractiv, o trotineta reprezinta si un mijloc de transport comod atat pentru cei mici, cat si pentru adulti! Avand in vedere multitudinea de modele existente pentru toate varstele, nici nu e de mirare ca vezi zilnic pe strada trotinete pentru copii. Folosit de la o varsta frageda, acest articol sportiv il ajuta pe cel mic sa fie increzator in fortele proprii si sa invete sa isi foloseasca greutatea corpului. De asemenea, trotineta reprezinta modalitatea perfecta prin care copilul invata sa exploreze singur mediul inconjurator si sa isi dezvolte simtul echilibrului si capacitatile motorii.

Trotinetele pentru copii sunt confectionate din materiale usoare, fiind simplu de folosit si de transportat. De asemenea, avand in vedere efortul fizic necesar pentru a le pune in miscare, aceste articole sportive stimuleaza atat dezvoltarea sistemului locomotor, cat si a musculaturii intregului corp.
Mai mult, trotinetele pentru copii cresc rezistenta fizica si dezvolta auto-controlul si dexteritatea, invatandu-l pe cel mic cum sa isi stapaneasca emotiile si cum sa ia decizii rapide.

Cu atatea beneficii pentru dezvoltarea armonioasa a celor mici, trotinetele reprezinta mijloacele ideale prin care copiii isi pot petrece timpul intr-un mod distractiv si constructiv. Cu o experienta de peste 10 ani in domeniul retailului sportiv, site-ul Sport-Mag comercializeaza trotinete pentru copii mari si mici realizate din materiale de calitate, la diferite preturi, accesibile pentru orice buget! Nu mai sta pe ganduri si ofera-i copilului tau sansa de a se distra si de a avea un stil de viata sanatos!

Alunga plictiseala si fa miscare cu ajutorul articolelor sportive distractive

Traim in secolul vitezei si nu este de mirare ca de multe ori, nu ne mai ramane timp pentru a face miscare si a ne elibera de stres. Avand in vedere ca sedentarismul se instaleaza de la varste tot mai fragede, iar numarul persoanelor care sufera de obezitate se afla in continua crestere, este important sa constientizam rolul important pe care exercitiile fizice si dieta sanatoasa il au in viata noastra.

Miscarea regulata, combinata cu o dieta echilibrata, ne aduce o multitudine de beneficii: ne ajuta sa prevenim aparitia multor boli, ne intareste sistemul imunitar, ne da o stare de spirit mult mai buna si ne ajuta sa avem o silueta de invidiat!

Numeroase persoane adopta un stil de viata sanatos, se hranesc corespunzator, merg la sala, insa, dupa ceva timp, renunta la antrenamente din cauza rutinei. Cine a spus ca exercitiile fizice nu pot fi distractive? Exista moduri alternative prin care te poti distra in timp ce arzi calorii, iti tonifiezi musculatura corpului si te mentii in forma atunci cand nu ai dispozitia necesara pentru a merge la sala.

Asadar, alunga plictiseala si fa miscare cu ajutorul acestor articole sportive extrem de distractive:

1. Trotineta pentru adulti

Pe langa faptul ca vei arde destul de multe calorii in decursul unei ore petrecute pe trotineta, te vei distra de minune in tot acest timp! De asemenea, te poti deplasa rapid si usor prin oras, fara sa mai fie nevoie sa pierzi timp in trafic sau prin mijloacele de transport in comun.

Trotineta face parte din categoria de articole sportive potrivite atat pentru adulti, cat si pentru copii. Astfel, poti iesi la o plimbare impreuna cu familia, reusind astfel sa realizezi un antrenament eficient in timp ce te distrezi si petreci timp pretios cu cei dragi!

2. Penny board

La momentul actual, penny board-urile sunt poate cele mai populare articole sportive din Romania. Desi sunt preferate mai ales de catre adolescenti, acest lucru nu inseamna ca nu pot fi folosite si de catre adulti.

Dimensiunile reduse si manevrabilitatea usoara fac din penny board companionul perfect pentru plimbari in aer liber sau pentru deplasarea prin oras intre locatii, atunci cand vrei sa economisesti timp si sa faci miscare. Atunci cand nu il folosesti, acesta poate fi depozitat foarte usor intr-un dulap sau il poti baga in rucsac.

Desi in prima faza poate parea dificil de folosit, te asiguram ca penny board-ul nu iti va da batai de cap si ca vei invata foarte usor sa il folosesti! Astfel, poti spune adio momentelor in care nu ai dispozitia necesara pentru a te duce la sala si te poti antrena in aer liber, intr-un mod distractiv!

3. Trambulina fitness

Putine persoane stiu ca trambulina face parte din categoria de articole sportive care te ajuta sa arzi multe calorii, in timp ce iti tonifiaza musculatura intregului corp. Desi pare potrivita mai mult pentru cei mici, trambulina de fitness este preferata de multe vedete de la Hollywood, gratie modului in care te ajuta sa slabesti, sa iti intaresti musculatura si sa te distrezi, in acelasi timp.

De asemenea, folosirea trambulinei de fitness scade considerabil nivelul de stres acumulat in corp, iti imbunatateste functiile sistemului cardiovascular, scade considerabil riscul unui infarct miocardic sau al unui accident cardiovascular cerebral si iti da o stare de spirit vizibil mai buna.

Cu atatea beneficii, nici nu este de mirare ca tot mai multi opteaza pentru aceste articole sportive in momentele in care nu se simt suficient de motivati pentru a merge la sala. Mai mult decat atat, cu ajutorul unei trambuline de fitness, iti poti motiva intreaga familie sa faca miscare si sa se distreze alaturi de tine.

Alege trambulina de fitness pentru un trup de invidiat!

Vara se apropie cu pasi repezi si, acum mai mult ca niciodata, ai nevoie de tot ajutorul posibil pentru a fi intr-o forma de zile mari in momentul in care iti vei etala trupul la plaja sau la piscina.

Pentru a veni in ajutorul tau, ne-am gandit sa iti dezvaluim care este cel mai in voga aparat de exercitii folosit de vedete din intreaga lume si o varietate de miscari eficiente pe care le poti realiza pentru a avea silueta ideala in cel mai scurt timp!

Vorbim, desigur, despre trambulina de fitness, care este din ce in ce mai populara, gratie numeroaselor beneficii pe care ti le ofera. Multe persoane nu stiu ca trambulina de fitness este un aparat excelent, care iti lucreaza muschii si te ajuta sa slabesti in timp record. Astfel, poti imbina utilul cu placutul, bucurandu-te de sentimentul de libertate si de relaxare pe care ti-l ofera un antrenament realizat la un astfel de aparat de fitness.

Pentru a obtine cele mai bune rezultate, este nevoie sa combini o trambulina de fitness de calitate cu o varietate de exercitii menite sa iti stimuleze arderea grasimilor si tonifierea musculaturii. Sport-Mag este unul dintre cei mai mari retaileri de apare de fitness si articole sportive din Romania, care doreste sa vina in ajutorul tau cu produse de calitate, la preturi accesibile pentru orice buzunar. Aici, vei gasi multiple modele din care poti alege, in functie de preferintele tale.

Asadar, pregateste-te sa sari! Intr-o jumatate de ora petrecuta pe o trambulina de fitness poti arde pana la 400 de calorii, in timp ce efectuezi exercitii cu impact redus pentru incheieturi, ligamente si articulatii.

Iata care sunt top 3 trambuline de fitness si exercitiile pe care le poti realiza cu succes, pentru un trup de invidiat.

1. Trambulina inSPORTline 140 cm

Aceasta trambulina este potrivita atat pentru copii, cat si pentru adulti, deoarece respecta cele mai stricte standarde internationale de siguranta. Reprezinta exemplul perfect de calitate la un pret accesibil pentru orice buget.

Avand o suprafata elastica fabricata in SUA, rezistenta la UV si arcuri protejate de un material anti-coroziv, poti plasa aceasta trambulina fitness in propria curte, pentru a te putea antrena in aer liber oricand doresti. De asemenea, poate fi elementul care aduce un plus de distractie la orice petrecere.

Ce exercitiu poti folosi la aceasta trambulina de fitness pentru rezultate imediate?

Sarituri controlate

Acest exercitiu poate parea extrem de simplu, insa te va ajuta sa arzi aproximativ 400 de calorii in jumatate de ora si iti vei tonifia coapsele, gambele si abdomenul, daca il executi corect.

1. Stai pe trambulina cu picioarele departate la o distanta de aproximativ 6 centimetri
2. Pune mainile indoite spre lateral in solduri.
3. Indoaie putin genunchii si incepi sa sari usor, din ce in ce mai sus.
4. Realizeaza acest exercitiu pentru jumatate de ora sau mai putin, in functie de nivelul de pregatire fizica pe care il ai, cu pauze de maximum 2 minute intre repetari.

2. Trambulina de fitness cu maner PROFI Digital 140 cm

Acest aparat de fitness este ideal pentru uzul zilnic pentru toate persoanele care isi doresc sa aiba o silueta de invidiat, gratie dotarilor sale. Este prevazut cu un maner reglabil si cu un computer, care iti va afisa numarul de calorii consumate si numarul de sarituri pe minut, ceea ce te va ajuta foarte mult sa tii evidenta antrenamentelor realizate.

Ce exercitiu poti folosi la aceasta trambulina de fitness pentru rezultate imediate?

Ridicari ale genunchilor spre piept

Acest exercitiu te va ajuta sa iti tonifiezi intreaga musculatura si iti va creste ritmul cardiac, stimulandu-ti imbunatatirea functiilor sistemului cardiovascular.

1. Stai pe trambulina cu picioarele departate la o distanta de aproximativ 6 centimetri
2. Pune mainile indoite spre lateral in solduri.
3. Cu genunchii usor indoiti, incepi sa ridici pe rand genunchii spre piept, in unghi de 90 de grade, fara sa sari.
4. Realizeaza acest exercitiu pentru jumatate de ora sau mai putin, in functie de nivelul de pregatire fizica pe care il ai, cu pauze de maximum 2 minute intre repetari.

3. Trambulina set inSPORTline Froggy PRO 183 cm

Trambulina set inSPORTline Froggy PRO 183 cm este dotata cu o plasa de siguranta si cu o scara, pentru un acces rapid si facil.

Realizata respectand cele mai inalte standarde de siguranta si durabilitate, aceasta trambulina este potrivita atat pentru interior, cat si pentru exterior, gratie suprafetei de sarit dezvoltate in SUA, a arcurilor galvanizate rezistente la uzura, rugina si coroziune si a cadrului Heavy-Duty.

Ce exercitiu poti folosi la aceasta trambulina de fitness pentru rezultate imediate?

Genuflexiuni

Acest exercitiu iti va antrena toti muschii, mai ales cei ai abdomenului, deoarece va fi nevoie sa iti incordezi acesti muschi pentru a-ti mentine echilibrul.

1. Stai pe trambulina cu picioarele apropiate si pune mainile indoite spre lateral in solduri.
2. Incepi sa sari usor in timp ce departezi picioarele spre lateral si aterizeaza pe trambulina in pozitie de genuflexiune (ca si cum ai sta pe scaun), cu genunchii indoiti in unghi de 90 de grade.
3. Realizeaza acest exercitiu pentru jumatate de ora sau mai putin, in functie de nivelul de pregatire fizica pe care il ai, cu pauze de maximum 2 minute intre repetari.

Poti oricand sa folosesti toate aceste exercitii in decursul unui antrenament, alternand miscarile de fiecare data, pentru a evita obisnuirea corpului cu ordinea exercitiilor. Daca vei respecta aceste indicatii si daca vei incorpora trambulina de fitness in rutina ta zilnica, vei vedea ce rezultate uimitoare poti obtine intr-un timp foarte scurt!

Cum sa te dai pe penny board?

Febra penny boarding-ului cuprinde toata Romania. Pe zi ce trece, vezi din ce in ce mai multi tineri care se plimba sau se dau pe penny board. Ai vrea si tu unul, dar nu stii cum se manevreaza si ce este, de fapt?

Un penny board este, practic, un skateboard mai mic din plastic. Este flexibil, usor, si ideal pentru plimbari sau pentru trickuri realizate in parcuri sau in spatii special amenajate. Fiind mai usor si mai scurt decat un skateboard normal, va trebui sa inveti cum sa stai, cum sa pornesti la drum si cum sa manevrezi un penny board ca la carte. Doar asa poti fi sigur ca vei invata rapid toate miscarile si ca nu te vei accidenta. Pana la urma, nu ar fi prea cool sa cazi in fata cuiva de care iti place in timp ce faci scheme sau te plimbi, nu?

Iata care sunt cateva reguli de baza pe care trebuie sa le ai in vedere si care te pot ajuta mult cand vrei sa te dai pe un penny board:

1. Inainte de toate, poarta incaltamintea potrivita
Ca sa fii sigur/a ca reusesti sa te plimbi sau sa faci scheme cu penny board-ul fara sa te accidentezi, trebuie sa porti incaltaminte adecvata cu talpa dreapta, flexibila, comoda, care sa iti permita sa te misti cu usurinta si care sa aiba aderenta.
Recomandat: adidasii, slip-onurile si tenisii.
De evitat: balerinii, sandalele, slapii, papucii.

2. Aseaza penny board-ul pe o suprafata plana si exerseaza pe loc
Acest lucru este foarte important, daca nu ai mai folosit absolut niciodata, nici macar in joaca, vreun skateboard si nu stii cum sa iti mentii echilibrul. Plasand penny board-ul pe o suprafata plana iti va permite sa ai mai mult control atunci cand te urci pentru prima oara pe el, fara sa se miste prea mult si eventual sa cazi.

Recomandat ar fi, ca la inceput, sa te asiguri ca ai de ce sa te tii pana capeti incredere si pana reusesti sa iti mentii echilibrul. Punand penny board-ul pe iarba, langa un copac, sau pe asfalt, langa o balustrada de care sa te tii te va ajuta sa nu cazi si sa il manevrezi pe loc, pentru ca atunci cand treci pe asfalt, sa stii deja ce trebuie sa faci.

Nu te grabi sa iesi cu penny board-ul la plimbare prin oras ca sa te dai mare, pentru ca te poti accidenta destul de tare. Exerseaza cat mai mult pe loc, pana te obisnuiesti cu modul de manevrare.

3. Mentine pozitia corecta
Plaseaza piciorul stang sau drept (in functie de cum iti este comod) pe penny board, avand grija ca piciorul sa fie mereu perfect drept, iar varful piciorului sa fie in dreptul celor doua suruburi care conecteaza rotile din fata. Acesta este piciorul pe care il vei folosi mereu pentru a-ti mentine echilibrul. Celalalt picior, cel de accelerare, folosit pentru a te deplasa si a prinde viteza, va fi mereu in spatele piciorului folosit pentru a-ti mentine echilibrul.

Unii tineri se folosesc de piciorul de echilibrul pentru a accelera si de celalalt picior pentru a ghida penny board-ul, insa nu este o tehnica prea eficienta.
Persoanele dreptace aleg ca picior de echilibru pe cel drept, iar cele stangace, pe cel stang, deoarece au mai multa stabilitate, insa nu este o regula.

Incepe prin a exersa pe distante mici, in locuri unde exista balustrade sau puncte de sprijin de care te poti apuca pana prinzi incredere. Daca ti se pare greu sa iti mentii echilibrul, incearca sa pui piciorul cat mai aproape de centrul penny board-ului si foloseste-te de celalalt picior pentru a prinde viteza.

Cand ai terminat de accelerat si vrei sa iti pui piciorul pe penny board, pune-l perpendicular fata de pozitia piciorului de echilibru, in spatele lui.

Ca sa fie si mai clar: picioarele tale ar trebui sa aiba forma literei T atunci cand sunt pe penny board.

4. Ajusteaza penny board-ul in functie de preferintele tale
Inainte de a porni la drum, iti spuneam sa testezi penny board-ul pe loc, pentru a invata: care este pozitia corecta, cum sa iti mentii echilibrul si cum sa il folosesti fara sa te accidentezi.

In timp ce stai pe loc si te tii de ceva (balustrada, perete etc), balanseaza-te pe penny board, pentru a vedea cat de mult te poti inclina pana iti pierzi echilibrul. Doar asa poti vedea care iti sunt limitele si care ar trebui sa fie pozitia corecta atunci cand mergi pe el. De asemenea, te va ajuta mult sa stii cand sa cotesti, sa franezi, cum sa executi anumite scheme.

Daca simti ca penny board-ul trepideaza sau oscileaza prea mult si te dezechilibrezi, poti strange mai mult suruburile de la roti sau placutele metalice – acele componente care leaga rotile de placa de plastic. Detaliul acesta tine de fiecare persoana in parte. Unora le place ca penny board-ul sa fie mai flexibil si li se pare ca oscilatia ii ajuta sa realizeze scheme mai usor, altii prefera ca suruburile sa fie foarte bine stranse si sa nu existe acele trepidatii (oscilatii).
Totul tine de preferintele tale!

Desi poate parea greu la inceput, daca vei asculta aceste sfaturi si daca vei exersa cum trebuie, vei reusi sa folosesti foarte repede un penny board si te vei putea lauda prietenilor cu noua ta achizitie si cu abilitatile tale!