Aparatul de vâslit este un aparat de fitness ce simuleaza miscarea de vâslire. Cu designul simplu și eficient, acest aparat ofera multe beneficii printre care putem enumera: economisire de spațiu, rezistența ajustabila și în unele cazuri pot avea senzori de detecție a pulsului, și programe presetate pentru antrenament.

Deși este un aparat foarte puțin folosit și foarte putin popular, acesta oferă foarte multe beneficii pentru sănătate. Motivul pentru care acest aparat este foarte eficient, este că prin mișcarea de vâslire, se pun în mișcare toți muschii corpului, inclusiv mușchii parții superioare  și inferioare a corpului,  și în plus oferă un antrenament cardio, ce vă pune rezistența la încercare în timp ce contribuie la ameliorarea capacitaților cardio-vasculare și cardio-respiratorii, totul cu un consum caloric semnificativ.

Beneficii pentru sănătate oferite de antrenamentul cu aparatul de vâslit:

Sănătatea inimii: Mișcarea de vâslire implică o mișcare ritmica și continuă a bratelor, accelerând circulația sângelui către inima, și mărind pulsul. Întărește mușchiul inimii, și fac din acest antrenament un exercițiu cardio foarte eficient. Pentru a avea un randament mult mai bun, este o idee foarte buna ca la început să începeți cu o rezistența mai ușoară și să vă concentrați să faceți cât mai multe repetări, să nu vă obosiți prea tare, mai apoi gradual să măriți numarul de vâsliri efectuate. Pentru un începător este cel mai bun mod de a începe antrenamentele cu aparatul de vâslit.

Plămâni & Rezistență: Mișcarea de vâslire este de asemenea un mod foarte bun de a mări capacitatea plămânilor, devenind mai puternici, și de a le mări cu timpul rezistența. Datorită beneficiilor pe care le oferă inimii si plămânilor, aparatul de vâslit este perfect pentru antrenamentele de aerobic și mișcări ritmice.

Antrenamentul părții superioare a corpului: În plus pe lângă beneficiile cardio pe care le oferă, aparatul de vâslit este o modalitate excelenta de a vă antrena și tonifia muschii parții superioare a corpului: mușchii brațelor, umerilor, pieptului, abdomenului și ai spatelui. Pe masură ce vă obișnuiți cu mișcarea de vâslire, veți putea mari gradual rezistența de vâslire, și de a vă eficientiza antrenamentul. În orice caz, înainte de a incepe sa măriți rezistența, învățați tehnica corectă de vâslire, deoarece utilizarea incorectă poate duce la efecte negative asupra spatelui. Vă recomandăm ca inainte de antrenamentele cu aparatul de vâslit să faceți cateva exerciții de incălzire a muschilor spatelui.

Antrenamentul părtii inferioare a corpului: Mișcarea picioarelor, ce constă în împingerea sezutului în spate, urmată de îndoirea genunchilor în timpul aducerii corpului spre aparat, este foarte eficientă pentru partea inferioară a corpului – incluzand mușchii picioarelor, fesierii, mușchii oblici(șoldurile) și gambele. Mișcările lente, cu creștere graduală a rezistenței, sunt cele care au efectul cel mai puternic asupra mușchilor din partea inferioara a corpului. Unul din cele mai mari beneficii ale aparatelor de vâslit este că nu vă afecteaza articulațiile. Atâta timp cât nu exista o presiune continuă asupra genunchilor, gleznelor sau a coatelor, acest aparat poate fi o variantă foarte buna pentru persoanele care știu că au probleme cu articulațiile.

Scăderea în greutate: Ultimul dar nu cel din urma beneficiu, din moment ce aparatul de vaslit antreneaza majoritatea muschilor din corp, este că ofera un mod sanatos si natural de a consuma mai multe calorii într-un timp mai scurt. După un antrenament inițial de încalzire a mușchilor de aprox. 10 min., și dupa ce vă intrați în ritm, organismul dvs, va începe să ardă continuu caloriile. Antrenamentele scurte dar periodice, la un nivel de rezisțenta scăzut, sunt perfecte pentru scăderea în greutate. Aparatele de vâslit sunt perfecte pentru antrenamentele de acasa, și sunt o opțiune foarte buna pentru oricine.