Miscare in aer liber. Idei de activitati sportive pe care le poti practica in parc

activitati sportive | Sport-Mag.ro

Dupa o perioada lunga in care am fost nevoiti sa ne izolam in case, a venit momentul in care ne putem bucura de natura. Chiar daca nu au fost ridicate toate restrictiile, parcurile au fost redeschise, asa ca putem profita de vremea frumoasa pentru a face miscare in aer liber.

Renunta la stilul de viata sedentar si bucura-te de beneficiile pe care ti le ofera activitatile sportive! Acestea iti imbunatatesc starea de sanatate, iti ofera mai multa energie, o stare de spirit mai buna si te ajuta sa scapi de surplusul de greutate. In plus, poti face miscare in aer liber alaturi de familie si prieteni, iar astfel veti petrece impreuna multe momente frumoase.

Iata cateva activitati sportive pe care le poti desfasura in parc:

1. Jogging-ul

Alergatul in aer liber te va mentine in forma si iti va asigura un somn odihnitor in timpul noptii. Pentru a face jogging, ai nevoie doar de articole vestimentare comode si de o pereche de tenisi sau sneakersi.

Daca nu iti place sa alergi singur, poti face jogging in parc alaturi de partenera ta sau alaturi de un prieten apropiat. Practica acest sport in mod regulat si vei observa cum rezistenta ta la efort va creste si cum kilogramele in plus vor disparea.

activitati sportive | Sport-Mag.ro

activitati sportive | Sport-Mag.ro

2. Patinajul pe role

Una dintre cele mai populare activitati sportive efectuate in parc este patinajul pe role. Este o modalitate placuta de a face miscare si te poate ajuta sa te mentii in forma. Pe site-ul nostru vei gasi o gama variata de role de calitate superioara, atat pentru adulti, cat si pentru copii. Bucura-te de zilele insorite si fa o plimbare pe role alaturi de membrii familiei tale!

3. Plimbari cu bicicleta

Daca stii sa mergi pe bicicleta, cu siguranta adori sa pedalezi, iar daca nu stii, a venit momentul sa inveti, deoarece este una dintre cele mai placute activitati sportive pe care le poti practica in aer liber.

Cu ajutorul unei biciclete, iti poti tonifia musculatura, poti scapa de surplusul de greutate si te poti relaxa la maximum. Profita de sezonul cald si plimba-te cu bicicleta ori de cate ori iti doresti sa faci miscare!

4. Badminton

Atunci cand vrei sa desfasori activitati sportive alaturi de un prieten sau de un membru al familiei, badmintonul poate fi cea mai buna solutie. Ai nevoie doar de o pereche de rachete si de un fluturas, iar distractia va fi garantata!

In plus, pe langa starea de bine pe care ti-o ofera, aceasta activitate te poate ajuta sa arzi calorii si sa iti intaresti muschii, in special pe cei ai bratelor, umerilor si ai abdomenului.

5. Yoga

O alta activitate interesanta pe care o poti desfasura in parc este yoga. In zilele frumoase de vara, alege un loc mai retras din parc si efectueaza cateva exercitii de yoga. Aceasta activitate in aer liber te va relaxa si iti va imbunatati sanatatea intregului organism. Ai nevoie doar de un tricou/maiou, colanti, o pereche de incaltaminte sport si o saltea comoda si usor de transportat.

Exista multe metode de a face miscare in aer liber, iar pe Sport-Mag.ro vei gasi articolele sportive de care ai nevoie pentru a le practica. Daca, insa, nu te incanta ideea de a face sport in parc, Sport-Mag.ro iti pune la dispozitie aparate fitness si alte articole perfecte pentru a face miscare in confortul propriei tale locuinte!

Sa vorbim despre antrenamentele cross

Ce sunt antrenamentele de tip cross? Acestea sunt programe de pregatire fizica constituite din exercitii realizate cu o intensitate ridicata. La ora actuala este cea mai complexa metoda de fitness si este practicat de toate categoriile de oameni de la sportivi de performanta la oameni de afaceri, armata, pompieri si politisti.

Acest tip de sport dezvolta urmatoarele abilitati: anduranta cardiovascular respiratorie, echilibru, coordonare, forta, flexibilitate, putere, rezistenta, viteza, agilitate, precizie. Programul de antrenamente cross implica miscari imprumutate din gimnastica, atletism si haltere. Acesta are ca scop dezvoltarea musculaturii, imbunatatirea conditiei fizice si cresterea fortei musculare.

Sport-Mag iti propune cateva din produsele care sunt potrivite pentru acest program:

gantera-cauciucata-insportline-ketlebel-8-kg

Gantera cu maner Kettlebell este des intalnita in programele cross deoarece chiar si cele mai simple exercitii ard mai multe calorii si pun in functiune mai multi muschi decat alte echipamente asemanatoare. Utilizarea acestei gantere solicita muschii bratelor, pieptului, spatelui, abdomenului, fesierii si sporeste rezistenta, forta si coordonarea. Gantera cauciucata prezinta un maner cromat care asigura un antrenament in conditii de siguranta si confort. Partea de jos este dreapta, pentru un plus de stabilitate, iar suprafata sa este rezistenta la transpiratie si umezeala.

Gantera cauciucata inSPORTline Ketlebel este un produs foarte eficient pentru cresterea fortei musculare si ofera posibilitati multiple de exercitiu: balansare-denumita si Kettlebell swing, cu doua maini sau doar cu una, genuflexiuni, ridicari deaspura capului etc.

Pe Sport-Mag gasesti gantere Kettlebell cu greutati cuprinse intre 4 si 40 kg.

inele-gimnastica-insportline-cf020

Cu ajutorul inelelor pentru gimnastica puteti efectua o gama larga de exercitii care solicita toti muschii corpului, fiind ideale pentru antrenamente cross. Exercitiile obisnuite, monotone devin acum mai interesante cu aceste inele pentru gimnastica. Acestea pot fi utilizate atat in interior cat si in exterior, pot fi transportate cu usurinta, curelele sunt reglabile, iar instalarea se face extrem de usor.

Inelele  inSPORTline CF020 de la Sport-Mag sunt realizate din plastic dur si sunt ideale pentru cresterea fortei musculare, a stabilitatii, definirea musculaturii si coordonare. Exercitiile la inele obliga utilizatorul sa isi mentina echilibrul, fara a le misca, fapt care duce la intarirea musculaturii partii superioare a corpului. Cu aceste inele se pot efectua zeci de exercitii diferite.

aparat-multifunctional-power-power-pt300

Acest aparat multifunctional este excelent pentru intarirea musculaturii intregului corp folosindu-va de propria greutate. Cu acest aparat aveti posibilitatea de a efectua zeci de exercitii diferite care solicita musculatura abdomenului, bratelor, pieptului, spatelui si nu numai. Cadrul robust si stabil, suporturile pentru maini si spate, manerele aderente, va asigura un antrenament sigur si confortabil.Pe langa tractiuni, cu aparatul Power Tower PT300 puteti executa si flotari, sprijinindu-va pe manerele aflate la baza aparatului.

aparat-de-vaslit-oxfordMiscarea de vaslire solicita majoritatea muschilor corpului: bicepsi, tricepsi, abdominali, fesieri, oblici, cvadricepsi, muschii spatelui, iar din acest motiv aparatul de vaslit este un aparat fitness potrivit pentru programe cross. Miscarea de vaslire determina muschii corpului sa lucreze simultan, fapt ce duce la cresterea ritmului cardiac si scaderea in greutate.

Alte beneficii ale vaslitului sunt: cresterea fortei si rezistentei, presiunea scazuta asupra articulatiilor.

Aparatul de vaslit inSPORTline Oxford are un cadru robust, calculator integrat, sa confortabila, pedale dotate cu o curea ajustabila, 6 niveluri de reglare a rezistentei. Calculatorul afiseaza numarul de vasliri, timpul, numarul de calorii consumate, viteza, durata antrenamentului.

Cu ajumultitrainer-insportlinetorul multitrainerului va puteti antrena muschii folosindu-va de propria greutate. Cu acest produs aveti la dispozitie o multitudine de posibilitati pentru antrenament si va puteti dezvolta musculatura intregului corp.

Multitrainerul inSPORTline este un sistem alcatuit din curele, care poate fi cu usurinta atasat la usa, copac, sau orice alt punct de sprijin. Manerele din cauciuc sunt moi si aderente, iar sistemul de montare este universal.

Pachetul contine kit de prindere, care include carabina pentru atasare la usa, saculet pentru depozitare si DVD cu exercitii. Datorita eficientei ridicate, a costurilior reduse si dimensiunii sale, Multitrainerul inSPORTline este un produs fitness folositor ce merita sa fie achizitionat.

In concluzie, programele de tip cross dezvolta abilitatile atletice ale corpului ca un tot, fara a se specializa doar pe o singura ramura, avand numeroase beneficii. Oricine poate desfasura antrenamente cross, atat timp cat exercitiile sunt adaptate pentru fiecare individ in parte, in functie de conditia sa fizica.

Pentru alte tipuri de produse destinate acestui tip de sport vizitati www.sport-mag.ro

Bicicleta de fitness – beneficii si avantaje ale utilizarii acesteia

Bicicleta magnetica fitness www.sport-mag.ro

Bicicleta magnetica Razer SG933B

 

Bicicleta de fitness este una dintre cele mai sigure si recomandate metode de a da jos kilogramele in plus, in special pentru cei care din motive intemeiate sau  ”inventate”, nu pot merge pe o bicicleta normala, destinata sportului in aer liber. Acasa sau la sala, bicicleta de fitness este un aliat ideal in lupta impotriva celulitei, a caloriilor nedorite si un factor decisiv in tonifierea muschilor corpului, in special a celor fesieri si ai picioarelor, contribuind, in acelasi timp, la imbunatatirea functiei cardiace, la reglarea respiratiei si la fortifierea articulatiilor si imunitatii.  Continuă lectura

4 exercitii anticelulita simple si eficiente

Celulita este una dintre cele mai recurente probleme care afecteaza atat imaginea femeilor, cat si pe cea a barbatilor, sexul feminin fiind insa vizibil mai preocupat de repercursiunile sale estetice. De la regimurile alimentare special concepute pentru eliminare celulitei, pana la tratamentele anticelulita efectuate in toate saloanele de infrumusetare si intretinere, exista o intreaga serie de metode pentru a scapa de acest disconfort estetic, care, mai ales in sezonul estival, devine un adevarat motiv de inhibare. Continuă lectura