Regula generală în alegerea mingii portivite pentru exerciții  (abdomen/ spate) , este ca atunci cand vă asezați pe minge, să aveți genunchii indoiți la 90°, iar partea superioara a piciorului sa fie paralela cu solul. Acesta este minimul dimensiunii unei mingi, pentru persoana respectivă însa mulți preferă o minge mai mare.

Aveți în vedere modul în care veți folosi mingea și caracteristicile corpului dvs. (vezi mai jos). De asemenea, țineți minte, în cazul în care sunteți incepator, sau nu stați foarte bine cu echilibrul, o minge mai mare, vă va asigura o stabilitate mai buna, deci exercițiile vor fi mai ușoare, și muschii nu vor fi așa de solicitați.

Marimi generale:

Inaltimea dvs.	Dimensiunea
80 – 110	30 cm
110 – 135	45 cm
135 – 160	55 cm
160 – 180	65 cm
180 cm si peste	75 cm

Aveți nevoie de o minge mai mare, dacă:

• aveți picioare mai lungi
• aveți probleme de spate
• doriți să folosiți mingea pentru yoga, stretching sau în locul scaunului de birou

 

Mingea nu trebuie umflată până la maximum, mai bine vă achiziționați o minge cu diametrul mai mare.

Folosirea mingii în locul scaunului de birou

Dacă biroul dvs. are o înalțime de 73 – 76 cm, și dvs. Aveți o înalțime medie, mingea portivită este cea de 65 cm. Totuși trebuie să luați în considerare și înalțimea scaunului pe care il veți înlocui, și că mingea se va lăsa cand vă veți așeza pe ea. Cât de tare se va lăsa mingea va depinde de greutatea dvs. și de cât de tare ați umflat-o. Cel mai bine este sa alegeți o minge cu diametrul mai mare cu 10 cm decat inaltimea scaunului.