Cum să îți amenajezi o sală de fitness ca să ai succes în business

Bun găsit tuturor!

Te pregătești să-ți deschizi o nouă sală de fitness, să începi un nou business?

Excelent, să știi că suntem aici să te ajutăm! Nu doar cu echipamente de fitness, ci și cu informații utile sau sfaturi, pornind de la experiența echipei noastre de a colabora cu multe săli profesionale, în peste 10 ani de activitate.

Îți ținem pumnii și, hai să începem planificarea!

Azi ți-am pregătit câteva idei de echipamente pe care noi spunem că e neapărat să le ai în nou ta locație, precum și câteva sfaturi legate de modul lor de amplasare.

Îți sugerăm să nu lipsească din sala ta următoarele tipuri de achipamente:

Echipamentele pentru antrenamentele de forță: ganterele de diverse greutăți, halterele, Power Rack, Smith Machine, Cable Machine și presa picioare.
Echipamentele pentru cardio: banda de alergat, biciclete eliptice, biciclete staționare, Rowing Machine, Stair Climber.
Echipamente pentru antrenament funcțional și gimnastică cu greutate corporală: Battle Ropes, bară pentru tracțiuni, Dip Station, benzile elastice și mingile medicinale

La Sport Mag găsești toate echipamentele de care ai nevoie pentru dotarea sălii tale de fitness de la 0, la un preț competitiv și cu asigurarea unei mentenanțe pe termen lung.

Și după ce ai achiziționat echipamentele, să știi că este important să le alegi poziția potrivită pentru ele. Uite câteva sfaturi utile:

Echipamentele voluminoase, precum banda de alergare, Smith Machine, Cable Machine, băncile, Stair Climber trebuie să fie, în mod ideal, înafara culoarului și în apropierea prizelor, pentru a putea ascunde firele;
Gruparea apropiată a ganterelor, kettlebell-urilor și a echipamentelor similare pentru acces ușor;
Împărțirea sălii pe mai multe porțiuni în funcție de tip exercițiilor executate: zona pentru antrenamentele de forță, zonă pentru cardio, zonă pentru antrenament funcțional și gimnastică cu greutatea corporală.

După ce ți-ai echipat sala cu echipamente de calitate și le-ai poziționat corespunzător, poți răsufla liniștit. 😊 Cea mai mare parte a amenajării e gata. Dacă ai nevoie de orice alte detalii sau sfaturi, nu ezita să ne dai un semn, suntem aici să te ajutăm.

#FitnessProfesional #AmenajareSalaFitness #EchipamenteFitness #CardioTraining #AntrenamentDeForță #FunctionalTraining #SportMag #SalaDeFitness #GhidFitness #DesignInteriorFitness #FitnessRomania #MentenantaFitness #EchipamenteSportive #TreningAcasa #FitnessBusiness

Sperăm că acest articol ți-a fost util. Să știi că ne găsești și pe:

Totul despre banda elastica fitness – beneficii, exercitii si recomandari

In cele mai multe cazuri, timpul nu-ti permite sa iti ingrijesti corpul asa cum ai dori. Tocmai de aceea, atunci cand ai sansa sa iti modifici silueta prin sport, va trebui sa alegi mijloacele potrivite pentru a-ti atinge obiectivele de aspect, greutate, forta sau mobilitate. Unii aleg aparatele care dezvolta musculatura foarte rapid, schimband dimensiunile grupelor de muschi pe care le lucreaza, iar altii opteaza pentru o definire precisa pe toate lungimea fibrei musculare. Daca doresti ca silueta ta sa fie sportiva, insa proportiile corpului sa nu se schimbe dramatic, te incadrezi in a doua categorie.
Astfel, pentru a-ti tonifia musculatura corpului folosind o varietate de exercitii interesante si un minimum de echipament sportiv, antrenamentele cu banda elastica fitness sunt solutia ideala.

Beneficiile antrenamentelor cu banda elastica fitness

Daca introduci in programul de antrenament si cateva exercitii cu banda elastica fitness sau daca alegi sa te antrenezi exclusiv cu aceasta, beneficiile de care te vei putea bucura vor fi multiple:

– exercitiile cu greutati sunt bazate, in cele mai multe cazuri, pe forta gravitationala. Astfel, acestea iti solicita foarte mult articulatiile, indiferent de directia in care faci miscarea. Suprasolicitarea incheieturilor nu este prezenta, insa, in cazul antrenamentelor cu banda elastica fitness, deoarece rezistenta pe care o opune acest echipament nu implica forta gravitationala.

– simetria in antrenare este inca un avantaj oferit de banda elastica. Natura exercitiilor specifice acestui echipament fitness este de a crea si mentine rezistenta in doua puncte. Astfel, daca vei prinde banda cu un picior si cu mana, pentru a-ti exersa bratul, vei implica automat si musculatura piciorului respectiv pentru a aplica aceeasi forta ca a bratului si a mentine banda intr-o pozitie anume.

– vei beneficia de un antrenament complet. Majoritatea exercitiilor pentru forta sau dezvoltare musculara izoleaza un segment anume sau o singura grupa de muschi pentru a putea creste cat mai rapid. Banda elastica fitness antreneaza toti muschii segmentului care se misca, iar stimularea musculara este completa.

– dupa varsta de 30 de ani, densitatea osoasa scade, iar singurul mod de a preveni aceasta degradare este prin exercitii de forta si echilibru. Astfel, antrenamentele cu banda elastica previn osteoporoza si degradarea osoasa.

Exercitii cu banda elastica fitness

La prima vedere, exercitiile cu banda par foarte simple, insa daca alegi corect modelul benzii pentru a corespunde puterii tale, efortul va fi considerabil, iar 8-10 repetari per serie vor fi suficiente.

Acest echipament este foarte potrivit si pentru antrenamentele de Pilates, oferind exercitii dinamice (pentru forta) care te solicita putin din punct de vedere aerob si exercitii statice (izometrie, echilibru) care ajuta la cresterea rezistentei musculare.

In timpul exercitiilor dinamice vei folosi la intensitate mare mai multe grupe musculare, iar arderile de grasime se vor produce foarte rapid. Comparativ, 30 de minute de exercitii dinamice de intensitate medie cu banda elastica fitness sunt echivalentul a aproximativ o ora de exercitii similare facute fara banda. Poti continua antrenamentul cu tehnici si exercitii statice, pe saltea. Acestea se bazeaza pe mentinerea unei pozitii anume pentru o perioada de timp pentru a solicita fibrele musculare pe toata lungimea. Astfel, te vei bucura de o musculatura tonifiata si frumos definita.

Recomandari de antrenare cu banda elastica fitness

Din pacate, viata profesionala ne impune tot mai multe ore petrecute la birou, in fata laptopului. In cazul in care nu facem sport in putinul timp liber pe care il avem la dispozitie, flexibilitatea, postura, echilibrul si coloana vertebrala vor fi afectate de sedentarism. Folosind o banda elastica, vei imbunatati flexibilitatea, rezistenta la efort si vei revigora musculatura spatelui, reducand durerile, tensiunea si imbunatatind postura si echilibrul.

In functie de diferitele exercitii pe care le alegi, antrenamentele cu banda elastica te vor ajuta sa subtiezi si sa conturezi musculatura fesierilor si coapselor sau iti vor oferi alternativa simpla si eficienta de definire a muschilor de pe brate si partea superioara a corpului fara a-ti “umfla” muschii. In plus, exercitiile cu banda elastica fitness sunt indicate si persoanelor care vor sa imbunatateasca mobilitatea articulatiilor si postura. De asemenea, antrenamentele care implica acest echipament sunt ideale pentru persoanele care nu au voie sa ridice greutati din cauza problemelor la coloana verticala.

Daca si tu vrei sa sa-ti corectezi postura si sa-ti definesti musculatura prin intermediul sportului, alege o banda elastica fitness din oferta noastra si profita de reducerile aplicate gamei de articole fitness.

Exercitii de tonifiere si stretching cu banda elastica pentru fitness

Cu siguranta tonifierea face parte din obiectivele tale, iar pentru asta iti soliciti muschii la capacitate maxima, dar te-ai gandit oare ca acestia au nevoie si de relaxare sau destindere?

Banda elastica pentru fitness, unul din accesoriile sportive ce nu ar trebui sa lipseasca nimanui care se antreneaza acasa sau la sala, te ajuta sa-ti tonifiezi corpul in cel mai usor mod posibil. Mai mult decat atat, banda elastica este ideala pentru exercitiile de stretching, foarte benefice pentru sanatatea ta! Hai sa aflam impreuna mai multe despre extraordinara banda elastica si eficienta exercitiilor efectuate cu ajutorul ei!

Tonifierea corpului si dezvoltarea armonioasa a muschilor, cu banda elastica pentru fitness

Daca vrei sa-ti dezvolti armonios corpul, evitand efectul de muschi pompati artificial, supradimensionati si care par fortati, exercitiile de tonifiere cu banda elastica te vor ajuta sa obtii un trup atletic, definit pe toata lungimea fibrei musculare.

De asemenea, exercitiile de tonifiere si dezvoltare musculara cu banda elastica fitness pun in miscare mai multe grupe de muschi in acelasi timp, intensificand arderea grasimilor in doar 20 de minute! Astfel, pentru o incordare a muschilor complexa si o tonifiere completa, poti opta pentru exercitii dinamice (realizate in picioare) sau statice (pe saltea).

In plus, antrenarea cu banda elastica de fitness ajuta la cresterea rezistentei si densitatii osoase. Totodata cu ajutorul acesteia poti realiza exercitii de respiratie benefice pentru sanatatea ta fizica si psihica, pentru tonusul tau si starea ta de spirit, solicitand in mod controlat sistemul cardio-respirator. Asadar, exercitiile cu banda elastica sunt ideale pentru tonifierea corpului fara a te simti epuizat fizic, cat si pentru dezvoltarea armonioasa a musculaturii, fiind recomandate atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, in functie de limitele corpului tau!

Cu o banda elastica poti executa: exercitii pentru picioare, cum ar fi ridicari pe varfuri sau fandari; exercitii pentru piept (fluturari din pozitia asezat); exercitii pentru spate (ramat din sezand, ramat cu ambele brate sau cu un singur brat); exercitii pentru abdomen (aplecari de trunchi, crunch); exercitii pentru biceps, cum ar fi flexii din sezand etc. La acestea, poti adauga numeroase exercitii de stretching.

Beneficiile exercitiilor de stretching cu banda elastica pentru fitness

Stretchingul, sau intinderea muschilor, implica exercitii fizice ce pot fi efectuate cu banda elastica fitness pentru relaxarea musculaturii dupa antrenament. Pentru buna functionare a muschilor tai si pentru a evita efectele negative ce pot aparea in urma antrenamentelor foarte solicitante (crampe musculare, dureri articulare, mobilitate redusa etc.) indicat este ca la finalul antrenamentului sa faci stretching.

Prin intermediul exercitiilor de stretching cu banda elastica, grupele musculare si tendoanele sunt in mod deliberat intinse si flexate pentru a imbunatati elasticitatea muschilor si a obtine un tonus muscular confortabil. Cateva minute de exercitii de stretching dupa antrenament cu banda elastica pentru fitness sunt esentiale ca muschii tai sa se relaxeze, temperatura corpului sa scada, iar ritmul cardiac sa revina la parametri normali, avand efect terapeutic asupra corpului tau. Totodata, ajutandu-te sa te recuperezi rapid, stretchingul cu banda elastica pentru fitness contribuie la eficienta antrenamentelor tale, care pot fi reluate fara durere.

Incearca si tu o banda elastica de fitness!

Banda elastica, prin intinderea si destinderea ei, creste si scade rezistenta opusa, ajutand astfel la imbunatatirea coordonarii musculare, la tonifiere si cresterea masei musculare si a fortei, precum si la relaxarea corpului si recuperarea dupa accidentari. Asadar, alege unul din modelele oferite de Sport-Mag si profita de beneficiile acestui accesoriu sportiv extraordinar!