banca fitness

Iata principalele tipuri de banca fitness si cum iti dezvolta acestea musculatura!


Sportul este o modalitate ideala de a-ti petrece timpul liber, fiind din ce in ce mai popular printre oamenii din concentratiile urbane. Este de inteles, mai ales daca petreci 40 de ore pe saptamana la birou si nu-ti poti controla alimentatia asa cum ti-ai dori. Sigur, cu totii am prefera sa mancam sanatos si dupa un program regulat, insa timpul si agitatia urbana rar permit acest lux. Solutia cea mai buna este, evident, activitatea sportiva, iar posibilitatea de a face exercitii in propria locuinta ne ofera si confortul pe care-l dorim, fara a mai fi nevoiti sa depindem de vreme frumoasa pentru a iesi la alergat in parc sau de programul salii de fitness pentru a ne efectua antrenamentele.

Astazi vom vorbi despre un tip de aparate foarte indragit de clientii nostri, si anume banca fitness. Termenul este generic, fiind vorba, de fapt, de o intreaga categorie de produse si aparate care permit diferite antrenamente si faciliteaza dezvoltarea anumitor muschi ai corpului. In randurile de mai jos vei gasi cateva modele de banca fitness pe care le poti folosi in functie de obiectivele pe care ti le-ai propus.

1. Banca orizontala inSPORTline LKU11010. Acest tip de banca fitness este destinat tuturor exercitiilor care presupun folosirea ganterelor. Asigura stabilitate si confort pentru numeroase pozitii ale corpului multumita cadrului solid din otel, mansoanelor fixate pe picioare si pernelor ridicate ale sezutului. Atunci cand vrei sa iti lucrezi bratele, pieptul sau spatele cu ajutorul ganterelor, aceasta banca este extrem de utila.

2. Banca abdomene Xylo XG-010. Acest model de banca fitness este destinat antrenarii si dezvoltarii musculaturii abdominale, cat si topirii tesutului adipos din zona mediana a corpului. Special conceputa pentru acest tip de antrenament, banca permite reglarea unghiului si inaltimii spatarului pentru a conferi o pozitie corecta in timpul exercitiilor. Totodata, spatarul moale reduce riscul accidentarilor in timpul folosirii acestui aparat.

3. Banca hiperextensie inSPORTline Hero BTB10. Ca si in cazul de mai sus, aceasta banca fitness tinteste antrenarea unor grupe musculare specifice, respectiv muschii spatelui, fesieri si ai abdomenului. Aceasta banca vine cu manere anti-alunecare pentru a-ti oferi pozitia ideala in timpul antrenamentelor. De asemenea, reglajul pe inaltime si inclinarea de 45 de grade ofera posibilitatea unui antrenament corect, indiferent de inaltimea utilizatorului.

4. Banca biceps inSPORTline LKC301. Proiectata cu scopul de a izola bicepsul, aceasta banca fitness te ajuta sa obtii foarte rapid o dezvoltare uniforma a musculaturii bratelor, fie ca folosesti ganterele, fie ca iti antrenezi bicepsii folosind haltera scurta sau bara de tip “EZ”. Stabilitatea acestui aparat este data de constructia robusta din otel cromat si picioarele echipate cu cauciuc anti-alunecare. Scaunul cu spatar este proiectat anatomic, are o captuseala moale si comoda si poate fi reglat pe inaltime, oferind confortul si pozitia de care ai nevoie in timpul antrenamentului.

5. Banca forta Sportmann LW-21S. Acest tip de banca fitness este proiectat pentru antrenarea izolata a mai multor grupe musculare. Astfel, diferitele pozitii si accesorii oferite de acest aparat multifunctional pot contribui la dezvoltarea armonioasa a corpului si la economisirea spatiului, motivul fiind unul clar: nu trebuie sa ai cate un aparat pentru fiecare tip de exercitiu. Tipurile de antrenament permise de aceasta banca fitness sunt foarte variate, acest fapt fiind posibil multumita unghiurilor de ajustare a spatarului, accesoriului pentru extensii picioare si suporturilor pentru haltera cu sigurante de blocare. Confortul pe durata exercitiilor este asigurat atat de spatarul si scaunul captusite cu spuma moale, cat si de rolele de spuma cu care este prevazut accesoriul pentru extensii ale picioarelor, iar cel mai mare avantaj este ca poti plia cadrul pentru depozitare.

Acestea sunt tipurile principale de banca fitness din care poti alege, insa modelele acestor game sunt foarte variate. In sectiunea “banci de forta si inversie” a site-ului nostru vei gasi cele mai noi modele disponibile pe piata, iar reducerile aplicate segmentului sigur te vor convinge!

Ce fel de exercitii poti efectua la banca pentru abdomene?

banca abdomene

A scapa de grasimea abdominala si a-ti tonifia musculatura din aceasta zona se numara printre cele mai comune scopuri ale persoanelor care fac fitness. Totodata, obtinerea unui abdomen „cu patratele” este unul dintre cele mai dificile obiective, mai ales daca te antrenezi acasa si esti descurajat, deoarece pentru astfel de rezultate e nevoie sa depui un efort considerabil in mod constant. In plus, trebuie sa fii foarte atent la ce mananci si sa urmezi un regim alimentar corespunzator, bogat in fibre si proteine.

Insa, daca vei tine cont de aceste indicatii, vei reusi sa ajungi la trupul mult visat folosind o banca de abdomene chiar acasa la tine, pentru a te antrena cat mai practic, rapid si eficient! Mai mult, banca pentru abdomene iti permite si efectuarea altor tipuri de exercitii, nu doar a celor menite sa-ti ofere un 6-pack de invidiat:

1. Abdomene din plan inclinat, declinat sau orizontal
Cu siguranta acest tip de exercitii reprezinta cel mai frecvent antrenament efectuat la o banca pentru abdomene si, totodata, cel mai eficient pentru obtinerea unui abdomen plat si tonifiat, cu rezultate vizibile! Spre exemplu, pentru realizarea unei serii de abdomene din plan declinat, procedeaza astfel: intinde-te pe banca fixandu-ti picioarele in suportul special, lasa-te putin pe spate tinand abdomenul incordat, apoi ridica-te prin arcuire, pastrand capul in jos si mainile incrucisate la piept. Poti lucra cu propria greutate a corpului sau poti apela la o greutate de fitness pe care sa o tii in brate in timpul exercitiilor, pentru un antrenament si mai intens!

2. Ridicari de picioare la banca pentru abdomene
De asemenea, ridicarile de picioare din pozitia inclinat sau orizontal sunt ideale pentru antrenarea abdomenului inferior, in cel mai eficient mod posibil! Acest tip de exercitii implica arcuirea in sus a pelvisului, scurtand cu fiecare ridicare fibrele din zona abdominala inferioara. Astfel, ai toate sansele sa obtii rezultate vizibile pentru un abdomen bine definit.

Banca abdomene

3. Alte tipuri de exercitii ce pot fi efectuate la o banca pentru abdomene
Cu o asemenea banca iti poti antrena inclusiv pieptul, efectuand exercitii de tipul impins la piept cu bara din plan declinat sau fluturari cu ganterele din plan orizontal. Iata ce ai de facut in cazul fluturarilor: din pozitia culcat, intins pe spate, coboara usor ganterele pe langa corp printr-o miscare semicirculara, pastrand coatele putin indoite. Pentru ca muschii pieptului sa fie solicitati la maxim, lasa ganterele cat mai jos! Alte grupe musculare ce pot fi antrenate cu ajutorul unei banci pentru abdomene sunt: picioare, biceps, triceps, umeri, spate.

Inclinata, declinata sau ajustata in plan orizontal, banca pentru abdomene este un aparat extrem de versatil, care iti ofera posibilitatea unui antrenament in conditii de maxima siguranta. Robusta si reglabila, aceasta poate fi folosita de catre oricine, indiferent de sex sau greutatea corpului, in functie de conditia si rezistenta fizica a fiecaruia. Mai mult, poti opta pentru o banca de abdomene compacta si pliabila, usor de montat, pe care sa o poti incadra in orice locuinta. Profita de toate avantajele si multitudinea de variante pe care ti-o ofera acest aparat!