sport Archives -

Daca esti pasionat de sport sau pur si simplu iti doresti sa ai un stil de viata sanatos, bazat pe o alimentatie echilibrata si multa miscare, cu siguranta ai auzit macar o data vorbindu-se despre indicele BMI. Mai mult, sigur te intrebi ce inseamna BMI. In traducere, BMI este prescurtarea in limba engleza pentru Body Mass Index, care inseamna indicele de masa corporala (IMC). Este o metoda care indica riscul starii de obezitate, luand in calcul greutatea corporala si inaltimea persoanei.

Ce inseamna BMI si cum se calculeaza?

Acum ca ai aflat pe scurt ce inseamna BMI, trebuie sa fii atent la calcul. Mai exact, acesta este o forma indirecta a masurarii grasimii corporale. Insa specialistii au constatat ca acest calcul este un indice destul de sigur pentru majoritatea persoanelor.

Pentru a afla valoarea corecta, indicele de masa corporala se calculeaza dupa cum urmeaza:

IMC (BMI) = greutatea ta corporala in kg / (inaltimea in m)2

De exemplu, daca ai 68 kg si o inaltime de 165 cm (adica 1,65 m) poti calcula IMC (BMI) astfel:

IMC (BMI) = 68 kg / (1,65 m)2
IMC (BMI )= 24,98

Cum se interpreteaza rezultatul BMI?

Rezultatul BMI este un numar care indica stadiul greutatii si un posibil risc de sanatate. Valorile de mai jos reprezinta categoriile de standard de BMI pentru persoanele adulte. Poti compara rezultatele obtinute cu cifrele de mai jos si vei afla in ce stadiu se afla compozitia corporala.

IMC (BMI)	GREUTATE	RISC
sub 18,5	subponderal	mediu
18,5 – 24,9	greutate normala	scazut
25,0 – 29,9	supraponderal	mediu
30 peste	obezitate	ridicat

Dupa cum vezi, un IMC mic, sub 18,5 indica faptul ca esti o persoana subponderala. Ar trebui sa consulti un medic cu privire la eventuala crestere in greutate pe care o poti avea in timp. Trebuie sa cresti in greutate intr-un mod sanatos, pentru a evita aparitia problemelor de sanatate asociate.

Un IMC intre 18,5 si 24,9 indica faptul ca ai o greutate normala pentru inaltimea pe care o ai. Dat fiind faptul ca este un rezultat pozitiv, singurul lucru care ar trebui sa te preocupe este mentinerea greutatii optime si a starii generale de sanatate.

Valorile crescute ale IMC-ului indica o geutate supraponderala. Asta inseamna ca ar trebui sa consulti un medic de specialitate cu privire la cele mai eficiente si sanatoase metode de slabit, care includ o alimentatie corecta si un program regulat de exercitii fizice. De asemenea, hidratarea este foarte importanta, astfel incat sa reusesti sa ajungi la kilogramele dorite si sa scapi de surplusul de grasime intr-un mod cat mai estetic.

Din pacate, un IMC mai mare de 30 atrage atentia asupra unei obezitati, ceea ce este un semnal de alarma atat pentru pacient, cat si pentru medicul de specialitate. Alaturi de ajutorul medical specializat, va trebui sa urmezi un regim usor mai strict, deoarece ai nevoie de a scapa de mai multe kilograme. Obezitatea este o boala din ce in ce mai intalnita in randul oamenilor moderni, insa aceasta pune in pericol sanatatea si viata acestora, fiind strans legata de bolile cardiovasculare si de diabet.

Asadar, alimentatia sanatoasa, sportul, hidratarea si odihna sunt si vor ramane intotdeauna punctele principale dupa care sa te ghidezi atunci cand fie vrei sa scazi in greutate, fie vrei sa cresti, insa in mod sanatos. Indicele BMI este util pentru cei care isi doresc sa isi tina sub control problema greutatii si a kilogramelor acumulate, fiind un reper potrivit pentru oricine.

Citeste si: Vrei o silueta impecabila? Mancarea si fitness-ul sunt cele mai importante detalii!

Toate studiile arata ca sportul are multe beneficii pentru sanatate. Ne intareste sistemul imunitar, ne face mai rezistenti la efort si ne ajuta organismul sa functioneze normal. Lipsa miscarii determina aparitia obezitatii si a problemelor de sanatate, asa ca este bine sa facem sport in mod regulat si sa-i invatam pe copiii nostri la fel.

Prichindeii pot opune rezistenta atunci cand vine vorba despre miscare, deoarece sunt distrasi de gadget-uri, dar nu trebuie sa te dai batut! Exista cateva metode prin care il poti face pe micutul tau sa iubeasca sportul si sa-l practice mereu cu drag. Iata care sunt acestea:

1. Arata-i ca poate sa se distreze in timp ce face miscare

Copiii adora sa se joace si sa faca lucruri amuzante. De aceea, ei trebuie sa priveasca sportul ca pe o metoda de a se distra. Pentru a face miscare in aer liber, poti apela la articole sportive, precum penny board-uri, role, trotinete sau biciclete. Aceste dispozitive ii vor oferi momente distractive pe care isi va dori sa le repete frecvent.

In schimb, daca iti doresti sa faca miscare in casa, atunci poti apela la joculete care implica dans sau gimnastica. Dupa o sesiune de sport, micutul tau va fi fericit si va avea un somn profund si odihnitor!

2. Fii un exemplu pentru el

Copiii obisnuiesc sa imite comportamentul parintilor, iar daca tu vei face sport, el isi va dori sa-ti urmeze exemplul. Poti sa il scoti din cand in cand la o plimbare cu trotineta, cu bicicleta sau sa-l chemi la o tura de alergat usor.

Copilul tau va fi motivat sa faca sport atunci cand va vedea ca in acest mod isi va petrece timpul cu tine, iar astfel isi va crea o rutina pe care o va urma si atunci cand va creste.

3. Explica-i ca sportul are beneficii pentru sanatate

Cu siguranta nu a fost incantat de momentele in care a fost racit, asa ca ii poti explica ca sportul il mentine sanatos si ca nu va mai raci des, daca il va practica in mod regulat. In plus, ii poti spune ca miscarea il va ajuta sa fie mai energic si sa asimileze mai multe informatii.

4. Ofera-i echipamente si articole sportive colorate

Copiii sunt atrasi de lucrurile colorate, asa ca vor fi incantati sa se imbrace cu haine sportive moderne, cu un design inedit. De asemenea, micutul tau s-ar putea simti atras de o trotineta sau un penny board in nuante intense. Astfel, vei reusi sa-l determini pe prichindelul tau sa faca sport, fara multa munca de convingere.

Asa cum poti observa, exista multe metode simple prin care poti convinge un copil sa renunte la lumea virtuala pentru a face miscare in aer liber. Sportul il va ajuta sa aiba o greutate normala pentru varsta lui si o imunitate puternica.

Pe site-ul nostru vei gasi articole sportive de calitate, perfecte pentru un stil de viata activ. Iti oferim preturi avantajoase la produse profesionale pentru copii si adulti. Bucura-te alaturi de micutul tau de activitatile in aer liber si de beneficiile pe care le au acestea asupra sanatatii voastre!