Greutati si Bare Haltere

Exercitiile fizice efectuate cu greutati de fitness sunt eficiente pentru cresterea fortei si masei musculare si ofera versatilitate antrenamentului acasa sau la sala.

Cercetarile au indicat faptul ca utilizarea unor greutati de fitness poate oferi celor care le folosesc un nivel superior de putere si de echilibru, pe langa slabire si crestere a masei musculare. In ianuarie 2012, in revista "The Journal of Strength and Conditioning Research," cercetatorul Keith Spennewyn, care este presedintele Institutului National de Cercetare in sanatate, investigheaza diferentele de valori ale rezistentei si echilibrului aparute intre categoria persoanelor care folosesc greutati de fitness si categoria celor care nu folosesc astfel de articole sportive.

Rezultatele studiului au aratat ca persoanele care au efectuat exercitii cu greutati de fitness au avut o crestere de 58% a rezistentei fizice la efort si de 196% a echilibrului, fata de persoanele care nu au folosit greutati de fitness.

Poate unul dintre aspectele cele mai avantajoase ale folosirii unor greutati de fitness este efortul sporit implicat. Cand efectuati exercitii cu greutati de fitness, folositi un procent foarte mare al masei musculare pentru a va mentine echilibrul in timpul antrenamentului si asta inseamna ca veti arde mai multe calorii. Asadar, veti reusi sa slabiti si sa va tonifiati corpul in cel mai scurt timp!